跑步后脸红是什么原因 跑步后脸红正常吗
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跑步后脸红是什么原因
1、跑步呼吸方式不正确 跑步时没有注意呼吸方式或运动强度过大，吸入的氧气满足不了身体的需求，出现缺氧的情况，是可能在跑步后出现脸特别红的情况 。
2、毛细血管扩张引起【跑步后脸红是什么原因 跑步后脸红正常吗】 跑步时身体血液循环加快，身体体温也会升高，脸部的毛细血管容易扩张，就会在跑步后出现脸红的情况 。
3、脸部充血引起 脸部的血管丰富的，再加上离大血管比较近，跑步时加速了血液循环，会使得脸部的血液供应增加，就可能出现跑步后头部充血脸发红的现象 。
4、毛细血管爆裂引起 面部肌肤在受到突然的刺激之后，是很容易使得细小的毛细血管爆裂而出现脸红 。跑步时，体温升高再加上天气热的话，脸部肌肤就会受到热的刺激爆裂而出现脸特别红的情况发生 。
5、角质层太薄导致 脸部的角质层太薄的话，面部的肌肤就会更为敏感，所以跑步导致身体体温升高和加速血液循环之后，也就很容易就出现脸红的现象 。
6、肾上腺素分泌增多 肾上腺素与去甲肾上腺素统称为儿茶酚胺，儿茶酚胺是由肾上腺髓质所分泌，肾上腺髓质的活动受交感神经的支配 。在跑步过程中，交感神经系统会被高度激活，从而儿茶酚胺也会随之升高 。而肾上腺素分泌的增加，会导致面部毛细血管开放，血循环增加，从而出现脸红 。
7、温差过大引起 当温差过大时，像冬季从寒冷的室外结束跑步后回到温暖的室内，或是夏天从炎热的室外回到空调房内，这样忽冷忽热的情况，会使得脸部血管在反复收缩和扩张中失去弹性，从而出现双颊发红 。
跑步后脸红怎么办
一般情况下，跑步后出现脸红是很正常的现象，休息一会儿就会消退 。但如果有伴随其他不适症状，就要及时的就医检查为好 。
产生跑步后脸红的主要原因是跑步使人体升温，血管扩张，加快血流速度 。所以如果想缓解这种现象，只要进行适当的补水与降温就够了 。但不要用过凉的水洗脸降低面部皮肤温度 。因为冷虽使血管收缩，但温度回升时，血管也会反弹性扩张造成脸红 。如何预防跑步后脸红
1、注意饮食 在饮食方面，忌酒、避免食用辛辣和刺激的食物，如咖啡、茶、可乐等 。补充一些维生素B也有助于神经修复并能起安神作用 。此外，应该避免日光的暴晒，少生气、紧张或过度兴奋，因为这些都会促成脸部泛红 。
2、不用力揉搓 面部的皮肤很薄，毛细血管受热容易充血，就显得像腮红了，平时洗脸要注意温柔，不要用力揉搓 。
3、注意防寒保暖 同时由于每个人体质不同、皮肤耐受性也有差异，有些朋友对于冷热变化比较敏感，皮肤真皮层薄，不一定是过敏造成的，准确的说是皮肤不较敏感、脆弱 。也就是冬季跑步时需要注意面部的防寒保暖，防止冻伤 。
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