蛙泳一千米消耗热量 蛙泳减肥好吗
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蛙泳一千米消耗热量
蛙泳一千米消耗多少热量，是受到各种因素制约的 。这其中包括了个人体重、游泳速度等 。
一个60kg的人，按照蛙泳20-30分钟游1000米的速度，那么此间大概会消耗350-500千卡的热量 。
消耗多少热量减1kg脂肪
造成7700千卡的热量缺口，才能减掉1kg脂肪 。
热量缺口通过两方面造成，一是运动消耗热量，二是减少热量摄入 。也就是说，我们一方面可以通过蛙泳来消耗身体的热量，另一方面可以通过控制吃的来减少摄入，只要一共达到了7700千卡的热量缺口，就可以减掉1kg脂肪 。
蛙泳减肥的速度多少合适
蛙泳要达到一定的速度，才能起到减肥效果 。如果只是慢悠悠的在水中游，估计游三个小时也并没有什么用 。
蛙泳一般也要达到1.5km/h的速度，也就是说1000米需要控制时间在40分钟以内 。如果达不到，那么可能速度太慢了，需要提升速度 。
蛙泳减肥游多长时间
蛙泳减肥一般建议每天游30分钟以上，最好是45-60分钟 。
任何运动都是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的，而蛙泳在运动到30分钟后，脂肪的供能比例达到最高，因此游30分钟以上对于减肥大有益处 。而若游泳的时间过长，不仅会消耗过多蛋白质导致肌肉流失，也会是身体疲累，影响第二天的工作、学习和训练 。故而，45-60分钟是比较好的选择 。
【蛙泳一千米消耗热量 蛙泳减肥好吗】
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