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练瑜伽要穿内衣吗 练瑜伽穿什么衣服好

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练瑜伽要穿内衣吗 练瑜伽穿什么衣服好

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练瑜伽要穿内衣吗
【练瑜伽要穿内衣吗 练瑜伽穿什么衣服好】 练瑜伽不要穿有钢圈的内衣，要穿也必须穿运动型内衣 。
只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果 。练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣、胸贴、胸垫都可以，不要穿厚质和带有钢圈的内衣练习 。
瑜伽主要是练身体的柔韧度 。最好不穿内衣，也可以穿运动内衣或吊带背心 。不穿会好一些，或者穿运动型内衣，这样比较舒服，动作放得开 。
练瑜伽为什么不穿钢圈内衣
因为在瑜伽和普拉提里有好多的动作都是在地面上完成的 。我们俯爬或者是仰卧在垫子上的时候，胸部很有可能从任意一个地方被挤出被漏出，这样以来钢圈可能会卡到胸部的一些腺体，并且有很多挤压扭转的动作，同样会压迫到我们胸部的任意部位，这样长期下来对胸部是无宜的 。
练瑜伽穿什么衣服好
如果没有购买瑜伽服，选择服饰的时候要遵循以下几点 。
穿运动内衣 练瑜伽的时候不能穿有钢圈的内衣，胸部比较丰满的人，一定要穿运动内衣，这样可以帮助稳定胸部，防止动作时，胸部晃动 。如果没有运动内衣，直接不穿内衣就行了，但是这样容易导致胸部下垂 。
穿排汗型的内裤 纯棉内裤透气性好，但是容易汗湿，为避免运动过程中内裤汗湿，引起不适，最好穿时尚的排汗内裤 。
穿伸展性好的长裤 要穿伸展性好的长裤，长度大小要适当宽松，裤子的长度最多只能到脚踝处，不能过于宽松而影响动作 。
穿合身的上衣 宽大的衣服，在你练习倒立的时候会盖住你的脸 。可以选择合适的工字背心 。
最好赤脚练习 练习瑜伽的时候要垫上瑜伽垫，最好赤脚练习，不适应，或者温度太低的话可以穿袜子，袜子要柔软合适的棉袜 。
温馨小贴士：
头发不要披着要扎起来，扎起的头发不能影响到你躺下来 。此外，最好在温度适宜，25°C左右的室内进行 。
练习瑜伽的常识
1.要穿长袖长裤但是伸展性好的衣服;头发不要披着要梳起来，但是不能影响到你躺下来;最好赤脚，不适应的话可以穿袜子 。
2.练瑜珈前的2个小时，不要进主食，上课前，最好先上个厕所 。
3.如果生病，千万不要练瑜珈 。
4.练瑜珈前，最好用热水冲一下身体，特别是脚部!
5.练瑜珈时，不要带比较大的首饰，最好拿掉一切饰品，顺便关掉手机，免得影响自己的注意力!
6.动作不需要完全作到和教练一致，只要做到自己的极限就有效果了 。

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