女人长期跑步的好处 有这么多好处你还要错过吗
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女人跑步的好处
1、保持好的身材 每周3次的跑步，女人就可以对抗长胖的风险 。即便饮食不刻意控制，也不会长出难看的小肚腩 。
2、记忆力更好 研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100～150万个，血液循环量也比一般人高出2倍 。新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养，这样大脑更能活动自如，思维更加敏捷 。
3、皮肤更好 研究表明坚持体育锻炼有助抵御肌肤老化，可以让皮肤看起来更年轻，甚至年轻十岁 。因为运动时可以促进血液循环加快，改善肌肤的新陈代谢 。
4、保持骨骼健康 现代医学证实，人体在30岁后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少，而跑步等利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式 。
5、远离高血压和糖尿病 经常跑步可以降低静息时候的血压，并预防和治疗糖尿病 。一般来说，积极运动的女性比缺乏运动的女性患心血管病的概率要低54% 。
6、延长寿命【女人长期跑步的好处 有这么多好处你还要错过吗】 长期坚持慢跑锻炼的人，死亡率比其他人低63% 。每周进行约32公里的跑步锻炼，可以平均消耗2000卡以上的热量，平均寿命也会增加约3年以上 。
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