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饭后半小时
早餐后半小时打通长寿经 吃完早饭，可以按摩一下膝盖 。从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节 。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅 。
早饭后半小时切忌运动，否则会引起消化不良 。如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病 。
午饭后半小时闭目养肝血 午饭后可闭目静坐10分钟至半小时，能使血液更多地流向肝脏，养阴去燥、护肝消食效果非常好 。
午后可找一个清静的地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田 。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀 。
中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉，否则会加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适 。
晚饭后半小时喝水拍任脉 人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右 。晚饭后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能 。这半个小时还可以拍打拍打任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此 。吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体 。
晚饭后半小时，不要急于喝茶、泡脚和洗澡，茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁白白丢失，洗澡和泡脚会使肠胃的消化功能减弱，对身体不好 。
睡前一小时
泡脚助眠养肾 脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液 。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处 。泡脚的黄金时间点在9点左右，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松 。
刷牙防心脏病【饭后养生知识 睡前保健】 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助 。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效 。
需要提醒大家的是，刷牙时最好采用上下刷法，千万不要横着刷，否则会对牙齿造成伤害，导致掉牙 。
揉腹调理脾 临睡时经常做揉腹运动 。方法是：平卧、全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下 。用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大 。
梳头降血压 睡前用木梳，从前额处一直往下梳到后脑勺，大约梳个五分钟，能通达阳气，疏通气血，防止脱发和白发 。
搓脚排毒延寿 “三里涌泉穴，长寿妙中诀 。睡前按百次，健脾益精血 。”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴，可以排毒养肾 。
为什么明明是同龄人，有些人看起来就是年轻很多？因为他们顺势抓住了养生黄金期 。
现在不养生，老了养医生 。养生黄金期，人人都有，做好其中的几件事，比吃什么补药都管用！
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