早晨起来如何养生
文章插图
手指梳头一分钟
每天早上醒来后用手指顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快 。这样做可以按摩大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环 。
擦面叩齿一分钟
【早晨起来如何养生】 仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右 。同时，配合叩齿36下，将产生的唾液缓慢咽下，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次 。可改善面部微循环，减少脸部和颈部的皱纹，固齿健脑 。
轻揉耳轮一分钟
双耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用 。
用双手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热 。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，再向外拉耳朵 。
转动眼睛一分钟
闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次，可以锻炼眼肌，提高视神经灵活性 。
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