跳完绳多久可以坐下 跳完绳能立即坐下吗
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跳完绳多久可以坐下
跳完绳后大概10分钟就可以坐下休息 。
刚做完跳绳运动 ， 可以先散散步 ， 慢跑下 ， 或者做下伸展活动 ， 然后做一下拉伸 ， 让心跳慢慢平静下来 ， 等心跳恢复正常、气息平缓就可以坐下休息了 。
跳完绳能立即坐下吗
跳完绳绝对不要立即坐下 。
跳绳时人的心跳加快 ， 血流也会加快 。同时肌肉有节律地收缩 ， 挤压小静脉 ， 使血液快速流回心脏 。如果立即坐下休息 ， 那么肌肉的节律性收缩会立即停止 ， 导致流进肌肉的大量血液不能很快的流进心脏 ， 造成心脏和脑部暂时性缺血 ， 导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状 。
所以跳完绳后要适当运动 ， 等心跳正常、呼吸平缓后才能坐下休息 。
跳完绳要怎么做
适当运动 跳绳后要适当的进行运动 ， 比如慢跑 ， 慢速跳绳 ， 散步 ， 伸展活动等 。让身体从运动状态慢慢进入到平静状态 。
腿部拉伸 跳绳后一定要记得腿部拉伸 ， 这样可以帮助拉伸肌肉线条 ， 缓解腿部的肌肉僵硬酸痛 ， 避免肌肉变得僵硬迟钝 。
跳绳中途能坐下休息吗
跳绳很难一直连续不断的跳 ， 在打到脚跳不过去的时候中间可以适当的休息十几二十秒 ， 但是不能休息太长时间 ， 以免影响训练效果 。更重要的是 ， 即使是休息 ， 也不要坐下 ， 保持站着休息即可 。
【跳完绳多久可以坐下 跳完绳能立即坐下吗】
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