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饭后立即健身
吃完饭是不能马上运动的 ， 饭后血液主要供给到肠胃 ， 如果运动的话 ， 血液涌向体表 ， 会影响肠胃运化 ， 导致消化不良 ， 从而出现肠胃不适 ， 导致恶心呕吐等症状发生 。而且如果是进行剧烈的针对腹部的动作 ， 动作过程中会不断的挤压腹部以及内脏器官 ， 容易肠绞痛 。
怎么办 可以慢慢走动或是按摩来帮助食物消化 ， 缓解恶心不适 ， 另外要注意在健身前1.5-2小时内都不宜吃太多东西 。
锻炼强度过大
胃肠是占腹部总面积的大部分 ， 而且它们的生理是游动形态较大 ， 健身时锻炼强度太大过于剧烈 ， 动作过猛 ， 会导致胃肠食物反流 ， 造成呕吐 。
怎么办 这种情况通常停止锻炼之后能自行恢复 ， 不需要特别处理 ， 下次锻炼时 ， 要注意控制强度 ， 根据自身实际情况来制定健身计划 ， 循序渐进的增加锻炼强度 。
【健身后呕吐怎么处理】
代谢性酸中毒
在进行运动时 ， 有氧能量系统无法供应身体所需的能量时 ， 身体便会开始堆积乳酸 ，
乳酸会释放出氢离子 ， 乳酸盐会被回收成能量来运用 ， 而氢离子导致肌肉酸碱度（pH）的下降 ， 影响肌肉的收缩 ， 让运动器无法保持原有的运动强度 ， 最终甚至停止运动 ， 而pH值下降的情况称为代谢性酸中毒 ， 当血液中的酸碱值低于7.4（7.4代表中性）时 ， 称为酸中毒 ， 身体为了排除多余的酸 ， 呼吸会加快 ， 同时会有呼吸困难、恶心、呕吐、没有食欲等情况 。
怎么办 停止继续锻炼 ， 做一些简单的拉伸动作来帮助乳酸代谢 。另外可以适当吃些豆类及豆制品；菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类；牛奶及奶制品类等 。这些物质在体内代谢后生成碱性物质 ， 能阻止血液向酸性方面变化 ， 消除运动带来的疲劳或损伤 。
空腹做健身
在空腹状态下做健身运动 ， 容易使得体内的热量供应不足 ， 导致身体血糖含量下降 ， 从而出现运动性低血糖 ， 引发恶心、呕吐、头晕等症状 。
怎么办 在锻炼过程中出现低血糖恶心头晕 ， 可以吃一些易消化 ， 容易补充能量的食物 ， 如巧克力、香蕉、糖果等来缓解不适症状 。
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