硬拉对跑步影响大吗 硬拉能和跑步一起进行吗
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硬拉对跑步影响大吗
硬拉对跑步有一定影响，主要体现在硬拉后影响跑步训练 。
硬拉后影响跑步训练 硬拉主要是锻炼腿部和臀部的力量，训练后腿部和臀部肌肉疲劳酸痛，可能会导致第二天跑步无法顺利进行 。
硬拉对快跑有帮助 做硬拉时采用反向弹力带 。把弹力带绕在力量架顶端，接下来，站到一个台子上进行连续，可以提高肌肉的爆发力，有益于提高快跑时的爆发 。但这种影响并不是很大 。
硬拉对慢跑没什么帮助
一般硬拉主要增加肌肉体积和力量的运动，对心肺功能和肌肉耐力的训练非常小，对于慢跑是没有什么帮助的 。当然，如果你采用轻重量，多次数的硬拉做法，那么可能也能训练到肌肉耐力和心肺能力 。如果硬拉能够连续做15个以上，那么就变成了耐力训练；不如果超过25，那么就变成了锻炼心肺功能的练习 。
【硬拉对跑步影响大吗 硬拉能和跑步一起进行吗】
硬拉能和跑步一起进行吗
硬拉时可以和跑步一起进行的 。无论是增肌还是减脂，有氧和力量训练一起进行都是可以的 。
增肌期 有氧训练可以帮助全面提高身体素质，帮助肌肉排除分解乳酸 。但需注意有氧训练一周两三次即可，每次时间不宜过长，并保证热量的摄入 。
减脂期 减脂期除了做有氧训练，必要的力量训练也很重要，它可以增强肌肉，帮助提高基础代谢，使日常生活中能消耗更多的热量，帮助减脂 。
硬拉后还能跑步吗
一般硬拉后腿部痛感不强，肌肉的酸痛会在第二天后才会明显 。所以在硬拉完是可以进行跑步训练的，但如果跑步安排在硬拉后第二天，可能会导致无法进行 。
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