天天锻炼身体，还老生病？原因竟然是它，现在明白还不晚 营养比运动更重要
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没少运动 ， 为啥还是爱生病
脏器劳损 人老了 ， 各个脏器为你服务了几十年 ， 同时也消耗磨损了不少 。
消化吸收能力减弱 老人还有一个特点 ， 就是饭量减少了 ， 胃肠的消化吸收能力也减弱了 。而且睡眠时间也在减少 ， 所以上了年纪后免疫力下降 ， 容易生病 。
供血不足 老人气血两亏 ， 血容量的减少 ， 容易造成四肢供血不足 ， 所以老人相对怕冷 ， 穿的衣服也较多 。
运动后 ， 四肢暖和起来是因为血液供应明显充足 。而这时 ， 内脏尤其是心脑 ， 这些对血液供应需求量大的脏器 ， 就会相对缺血 。
运动并没使血容量增多 ， 而是使血液重新分布 ， 长时间的运动 ， 老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状 。
中老年人：营养比运动更重要
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血 ， 使全身各个脏器随时都能有充足的供血 ， 这样才能减少心脑疾病的发生 ， 延年益寿 。
老年人除适度运动外 ， 重点应放在用食疗调补身体上 。根据老年人身体的弱点 ， 食疗上应注意以下几条：
1、吃些软的、烂的、易消化的食物 。
2、每天保证一个水果 ， 桔子、橙子或是苹果 ， 任选一个 。
3、每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋 ， 每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉 。
【天天锻炼身体，还老生病？原因竟然是它，现在明白还不晚 营养比运动更重要】 冬天可多吃羊肉 ， 鱼、虾以海鱼、海虾为主 ， 因海鱼、海虾的营养价值高 ， 污染少 。
4、各种荤菜每周轮换着吃 ， 保证各种营养齐全 ， 蔬菜以时令菜为主 ， 反季蔬菜少吃 。
同时 ， 少吃或不吃寒凉性质的食物 ， 老年人脾胃虚弱 ， 而生冷寒凉之物易伤脾胃 。
5、多吃粥 ， 可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃 。
6、老年人喝茶 ， 也是要相当注意的 。到了秋冬季 ， 苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶 ， 要尽量少喝 。
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