慢跑是有氧运动吗 慢跑有什么好处
文章插图
慢跑是有氧运动吗
慢跑是有氧运动 。
慢跑属于全身的运动，活动的时候牵动全身各个器官和部位，对人体各个系统都有很好的锻炼作用，被誉为“有氧运动”之王 。
慢跑有助于提高肺活量
慢跑的时候，呼吸加深加快，吸入的氧气增多，这样有助于提高肺活量，并且能充分锻炼肺功能，延缓肺泡组织衰退 。
慢跑有助于增强心脏功能
【慢跑是有氧运动吗 慢跑有什么好处】 慢跑的时候，能使心脏跳动加快，心肌力量增加，这样对全身血液循环起到了很大促进作用，还能减少和抑制心绞痛等 。
慢跑有助提高抗病能力
慢跑能提高抗病能力，因为慢跑能调整大脑皮质兴奋和抑制过程的顺序，慢跑时人体所获得的氧气是平时的数倍，充足的氧气起到了预防疾病的作用，而且长期锻炼的人，免疫力不断增强，抗病能力也就会不断提高 。
推荐阅读
- 有氧运动什么时候做效果最好 做有氧运动的最佳时间
- 步行是有氧运动吗 步行有什么好处
- 有氧运动对身体的益处 常做有氧运动的六大益处
- 吃蔬菜有什么好处
- 跑步腿抽筋是怎么回事 避免抽筋跑步前别忘了先热身
- 运动膝盖疼是怎么回事 有空才运动？小心这样更伤膝关节
- 月经颜色发黑是怎么回事
- 止泻药饭前吃还是饭后吃
- 味精吃多了会口渴是怎么回事 味精吃多了会口渴是什么原因
- 【种植】四叶草是如何种植的