运动后胃不舒服
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运动后不立即用餐
在运动后不应立即用餐 ， 特别是在运动后就出现胃难受的人 。运动后血液大多还作用于运动肌肉 ， 提供给消化器官的很少 ， 这时用餐会加重肠胃的负担 ， 导致加重胃部不适的程度 。在运动后1小时可以吃一些流食 ， 避免吃生冷辛辣食物 。
做伸展运动
在运动结束之后 ， 不要立即停下来休息 ， 可以做一些伸展运动 ， 这样能帮助消除身体的疲劳 ， 缓解胃部难受的情况 。
抬高四肢缓解大脑供氧不足
运动后出现胃部的不适情况 ， 可能是大脑缺氧 ， 血气供应不足所致 ， 可以在走动 ， 休息一段时间之后 ， 抬高四肢或做倒立来帮助四肢血液回流心脏 ， 缓解胃部不适情况 。
进行按摩
运动后胃部难受甚至是疼痛的时候 ， 可以看具体情况尝试按一下内关穴或足三里 。
揉内关穴 内关穴位于手腕正中 ， 距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处 ， 在两筋之间取穴 。用拇指揉按 ， 定位转圈36次 ， 两手交替进行 ， 疼痛发作时可增至200次 。
点按足三里【运动后胃不舒服】 足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度） ， 在胫骨和腓骨之间 。以两手拇指端部点按足三里穴 ， 平时36次 ， 痛时可揉200次左右 ， 手法可略重 。
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