文章插图
锻炼肌肉
在竞走中，全身肌肉几乎都要进行活动，腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强 。而且因为需要有力的摆动双臂，所以手臂、腹部、背部和胸部的肌肉也是能得到锻炼的 。
能够帮助减肥
竞走是属于有氧运动，而且是一种长距离、长时间，中，低强度的运动，消耗的热量是比较多的，可以起到减肥的效果的 。
适合老年人和体弱者
其他像跑步等比较剧烈的健身运动 。老年人和体弱的人是不适合参加的 。但是由于竞走是从慢速开始，逐渐加速加量的运动，身体比较能适应 。对于老年人和体弱者是比较适宜的 。
增强骨骼力量
竞走是相当于对骨骼进行重量训练，可以让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松 。
【竞走有哪些好处】
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