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叩齿保健原理
叩齿能活动口腔和面部肌肉，产生更多津液，而口水具有解毒作用；叩齿对腰部肾区的震动(一般平躺在床上做时比较明显，站着或坐着的时候不太明显)，因为肾主骨，而齿为“骨之余”，才齿和骨的营养来源相同，都是肾脏的精气所化生而肾与齿、骨、骨髓以及大脑的生理和疾病现象密切相关 。中医认为叩齿通过固肾来达到保健作用 。
叩齿怎么做
步骤一：静坐 端坐、头正、颈直、目视前方，合胸拔背，两手四指握大拇指，置于两侧大腿上，舌轻抵住上腭，轻轻闭上眼睛，内视返听，意守下丹田，全身放松，自然呼吸，能使情绪安定，排除杂念 。
步骤二：叩齿 待情绪安定，精神集中后，上下牙齿轻轻叩打36次或81次，速度宜缓慢均匀，不可用力相击 。
步骤三：搅舌 用舌头在口腔内的上腭、下腭，上齿牙龈的内、外缘及下齿龈的内外缘，共6个部位作左右搅动运转各9次或18次 。产生的唾液时不要咽下去，接着漱津 。
步骤四：漱津 闭着口，将产生的唾液鼓漱津9次或18次，接着咽津 。
步骤五：咽津 将漱津后满口的唾液分成三小口，然后逐口咽下，咽下时稍用力，使之汩汩有声，同时用意念诱导唾液沿任脉方向慢慢下落到丹田 。
步骤六：收功 意守丹田3~5分钟，搓热手掌，用手掌轻轻按摩脸部，有前额经鼻两侧往下擦，直至下颌，经面颊、耳前绕太阳穴部回到前额，反复9次；食指指腹轻轻梳头，从前额到后枕，反复9次 。双手拇指和食指捏住双耳轮从上向下抹9次 。
简单的叩齿方法
口唇轻闭，有节奏地叩击上下齿，先叩两侧大牙30~40次，再叩门牙30~40次；再叩门齿30~40次，每日2~4遍 。
【叩齿吞津保健法】
叩齿的分类
叩齿方法分三种，即轻叩、重叩、轻重交替叩 。重叩适用于牙齿坚固健康者，对于牙齿不好或松动者适于轻叩或轻重交替叩 。
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