米饭的卡路里也是很高的 ， 很多年轻人为了减肥都不喜欢吃主食 ， 光吃菜和肉之类的食物 ， 有些小孩子喜欢一些有味东西 ， 肉和菜都是有调味料的 ， 比较香 ， 所以他们不喜欢吃淡味的米饭 。
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【只吃肉和菜不吃米饭？这样有营养吗？】 吃肉减肥法主张尽量少吃碳水化合物含量高的食物 ， 如糖类食品、白面包、意大利通心粉 ， 因为这些食物会让人体血糖迅速升高 ， 还能激发人的食欲 ， 不知不觉中吃下更多的食物 。 吃肉减肥法主张多吃动物蛋白质 。 这样能很好地避免因为饥饿引起的大量进食 ， 人体能分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量 ， 而且通常的规律是先分解碳水化合物 ， 所以 ， —旦截断了碳水化合物的摄入 ， 人体为获得热量会分解脂肪;另外 ， 从肉、蛋、鱼和黄油等食物中能摄取大量的蛋白质 ， 蛋白质则可以促进身体的新陈代谢 ， 因而可以加速身体燃烧更多的脂肪 。
其实主食 ， 米饭、面条或者馒头富含碳水化合物 ， 这些物质是人体热量的主要来源 ， 人体除了蛋白质和脂肪 ， 碳水化合物绝对是不必可少的 。 它能为人体提供60%左右的能量 。 除了带来身体的热量和身体的力量 ， 还是大脑发育运转的必要能量来源 。
长期不吃主食会怎样?首先会造成营养不良 ， 其次会导致低血糖 ， 再次 ， 会产生头晕、脑功能障碍 ， 影响智力发育、心悸等 ， 最后 ， 直接导致身高体重不达标 ， 也会影响宝宝的面容 。
不吃米饭只会让你觉得无力 ， 并不能达到减肥的效果;相反 ， 少吃点脂肪含量高的食物可以有效缓解 ， 当然要配合运动 ， 只靠节食是瘦不下去的 ， 瘦下去了也是病态的瘦
以上就是解决的方法 ， 三顶养生提醒你不仅要吃肉和菜也要吃主食 ， 均衡搭配 。
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