你平时喝的饮料健康吗健康饮料的常见品牌有哪些

都说女人是水做的，其实男人也一样。每个人的身体至少有60%是由水组成。每天我们的身体通过汗液、呼吸、尿液和粪便排出水分，所以我们必须不断补充水分。
当下，追求生活质量的我们，“喝水”已经不只是为了补充水分，还逐渐被赋予了补充营养以及提供口感享受的重任。在日常生活中，每个人的饮水喜好各不相同。茶啊、咖啡啊、可乐啊让人挑花眼，还有些人就偏爱一杯温开水。那什么才是最健康的饮料呢？
关于这个问题，其实早在2006年，美国哈佛大学营养学院的 Dr. Walter C. Willett等6名研究人员就给出了一个答案，或者准确的说，给出了一个标准。他们比较了市场上各种常见饮料，根据饮料的营养、热量以及已经被发现的对身体有益或者有害的影响等将各式饮品相互pk，最终得到了一个饮料界的金字塔。但是，需要注意的是，越底层的越接地气，越值得推荐，越顶层越不值得推荐。

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饮料届的金字塔下面我们就为大家分析一下生活中最常见的各种饮品，大家可以看看您平日里喝的这些到底健不健康！
在金字塔塔尖，也就是最不推荐的饮料是含热量高的甜饮料，例如一些添加许多糖浆、糖分的碳酸饮料、勾兑的果汁饮料、风味汽水、速溶咖啡等。

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之所以不待见这种饮料实在是因为它们往我们的身体内添加了太多的卡路里而且基本上毫无营养，如果把这些饮料当成日常饮品不仅会造成肥胖，还可能增加II型糖尿病的患病风险！
往下走一层是一些虽然含热量，但是有一定营养的甜饮料，这类饮料包括一些纯果汁饮料，纯蔬菜汁饮料，全脂牛奶、酒精类饮料等等。

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许多人平时经常特地买纯果汁饮料以及蔬菜汁饮料，觉得既解渴还补充营养。实际上这类饮料中往往添加了大量的糖浆，一瓶喝下去卡路里也会暴涨。且许多膳食纤维在榨汁过程中都被过滤掉，所以不建议大家把它们当成日常饮品！全脂牛奶虽然是补充维生素D以及钙的重要来源，但是全脂牛奶相对于低脂/脱脂牛奶含有不少的饱和脂肪酸，此外，卡路里含量也比较高，所以，也不建议您一渴了就去喝牛奶。啤酒之类的酒精饮料也在这一层。关于酒精的具体危害，欢迎大家点开我们频道之前的“饮酒与健康”（历时27年，2800万例调查数据披露饮酒与健康的真实关系！）那一期哦。
比以上两种更好一些的是一些没有热量的甜饮料，的确，甜的也可以是没有热量的。

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例如无糖苏打水或者添加了像阿斯巴甜，三氯蔗糖之类的甜味剂的饮料；这些饮料用没有热量的甜味剂替代了饮料中的糖或者糖浆，减少了糖给身体带来的负担。但甜味剂的安全性，以及到底会不会导致发胖目前也有一些争论。相对来说，相较于全糖饮料，这类饮品可能是一个替代品。例如生活中，有些人明知可乐含糖多，但就是戒不掉可乐迷之味道，这个时候，无糖可乐会帮到他们！
接下来我们为低脂牛奶、无糖的豆类饮品打call 。

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这些饮品首先给我们身体补充钙和维生素D，低脂或者无糖也减少了饱和脂肪和糖分给身体带来的负担。
排名第二的是茶和咖啡。我们中国是茶的故乡。西湖龙井、黄山毛峰、武夷岩茶、安溪铁观音等等各种茶叶不胜枚举。

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咖啡在我们国家流行的时间不算很长，但是在大多数欧美国家都是一类主流饮品。

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【你平时喝的饮料健康吗健康饮料的常见品牌有哪些】茶和咖啡以及可可是全世界非酒精类的三大饮料。这也许并非偶然，茶和咖啡中都含有许多抗氧化物质，例如茶叶中的茶多酚，咖啡中的咖啡酸、奎宁酸等。许多对茶和咖啡的研究表明二者除了可以提神醒脑外，还都能降低患心血管疾病的风险，对于II型糖尿病也有一定的预防作用，甚至有研究表明茶和咖啡的提取物能延长动物的寿命。当然我们上面谈的都是不加糖的情况。如果加了糖，这种饮料就从排名第二的健康饮品落到倒数第二的饮品了。提醒一点，茶和咖啡中都含有咖啡因，是让人提神醒脑的关键物质，但咖啡因还会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，同时兴奋神经中枢，使人心跳加速，造成心悸的现象。因此，每个人都要根据各自的体质选择性喝茶和咖啡，注意适量饮用。