“叶问蹲”网络走红 专家建议：费膝盖 勿跟风
本文转自：西安新闻网
单膝蹲地，双手一前一后张合开，一条腿半蜷前伸，整套动作看起来非常干练、从容，没错 !这就是《叶问3》中甄子丹扮演的叶问所使出的Chinese功夫！
【“叶问蹲”网络走红 专家建议：费膝盖 勿跟风】这个姿势被称为“叶问蹲”，正在各大视频媒体平台走红，引来大批健身博主及专业运动员效仿 。
但看这个似简单易学的东西伴随着的是风险，对于不经常锻炼的人来说，很容易带来膝关节损伤！西安市中心医院副院长、骨科主任医师郭华，骨二科张延平主任，杨寅副主任带领的骨科专家团队呼吁网友们量力而行，避免膝关节损伤 。 他们提醒说，“叶问蹲”对双下肢肌肉的核心力量要求较高，尤其是对膝关节的负荷较重，从整个动作来说，单腿站立，往下蹲到最低，然后再起来站立，下蹲腿膝关节承受的压力会非常大 。 大体重人士，髋膝踝有损伤人士，已有膝关节损伤人士 (关节炎，半月板损伤，软骨损伤，韧带损伤等)，不建议模仿“叶问蹲”，切勿盲目跟风 。
专家同时提醒，不正确的下蹲动作易出现膝盖磨损或是半月板的磨损，膝关节内外侧的副韧带也会因过度的牵张出现劳损 。 膝关节出现这种损伤后，就会发生关节疼痛，从而影响到正常的站立、行走或是跑动等 。 随着人们年龄的增长，膝关节周围的肌肉力量会自然下降，就会加重关节内髌骨、半月板之间的磨损，在老年时期更易出现膝关节的慢性劳损问题 。
生活中常会发生错误下蹲：
1.前突式下蹲
错误动作：下蹲时，两个膝盖向前突出，超过脚尖 。
危害：这种姿势增大了膝盖(髌骨)的负担，股骨和胫骨会过度挤压膝盖 。
正确姿势：下蹲时，屈膝屈髋，臀部后移，如同要坐在椅子上的动作，膝盖不可以超过脚尖 。
2.前突+内扣式下蹲
错误动作：下蹲时，两个膝盖向前突出，超过脚尖，同时两膝内扣 。
危害：这种姿势增大了膝盖(髌骨)的负担，股骨和胫骨会过度挤压膝盖，同时，对膝关节内外副韧带的压力也较大 。
正确姿势：下蹲时，屈膝屈髋，臀部后移，如同要坐在椅子上的动作，膝盖不可以超过脚尖，同时膝关节外张 。
推荐阅读
- 广州动物园小河马“七仔”满月，暑假前夕与游客见面啦
- 人到晚年，一定要明白：“各人自扫门前雪，莫管他家瓦上霜”
- 【栽培】碧桃栽培的“七要”
- 最新?研究揭示“害虫益用”新机制
- 若想摆脱“鸟笼效应”的影响，就必须要思考明白三件事
- 真正聪明的人，看懂了“鸟笼效应”，不会陷入“鸟笼”的困境
- 东营盐碱地上种大豆,“齐黄34”比全国平均亩产多一倍
- 当“便秘来敲门”，我该怎么办
- 一个女人有意跟你发生“亲密关系”，会给你这三个暗示
- 动物方舱负责人“光荣退休”：宠物公益事业不会停止