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吃素多久能改变体质

小知识


为什么吃素能改变体质？体质的形成不是一天两天的 ， 而是长年累月形成的 ， 因此调理也是需要时间慢慢进行的 。 吃素在很多人看来 ， 缺乏营养实则对身体大有裨益 。 素食大多以植物性食品为主 ， 食物中的营养容易消化和吸收 ， 植物中的纤维素也能防止便秘的发生 。 素食能够减少动物毒素和肉类制品里的重金属及激素残留的吸收 ， 从而减轻肾脏、肝脏等排毒器官的负荷 ， 减缓人体的衰老 。 并且 ， 素食能令人心境平和 ， 头脑清晰 ， 情绪稳定 ， 身体素质得到改善 ， 人更容易感到快乐 。
建议素食方案：1、烹调时做到少油、少盐、少糖 ， 清淡饮食 ， 拒绝重口味 。 2、以全麦食品、杂粮食品代替白米饭、白面 。 3、多吃各种豆类制品 ， 能很好地补充蛋白质 ， 又无胆固醇过高之忧 。 4、每天多摄入几种新鲜蔬菜 ， 特别是绿叶蔬菜 。 5、每天保证至少吃三种以上不同的水果 ， 保证维生素的合理摄入 。 6、坚果好处多多 ， 每天保证几种坚果的摄入 ， 可补充人体所需热量 。 这样坚持素食半年 ， 体质一定能够得到明显改善 ， 在以后的时间里也要继续坚持这样良好的饮食习惯 。
吃素后排毒期要多久吃素后排毒期有一个月 ， 一个月后身体会新陈代谢 ， 更加有活力 。
1、体重会减轻
改为素食并不意味着你可以大吃饼干之类的高热量食物 ， 假如除了不吃肉 ， 你还是按以前的饮食习惯的话 ， 你体重大概会减掉5斤 ， 长期大概会减掉十斤体重 ， 不包括增加锻炼引起的变化 ， 只讨论饮食的影响 。
2、消化功能变好
吃肉的人的肠道菌群与素食者不同 。 数据显示 ， 吃素的人肠道中有更多的有益细菌 。 但肠道菌群需要时间来重组和改善自身 。
3、皮肤看起来更健康 。
素食者的皮肤相对较好 ， 当你吃素一个月后 ， 青春痘 ， 黑头和粉刺会减轻或消失 。 因为用水果和蔬菜代替肉类 ， 所有毒素都会被冲走 。 这样的排毒方式让你的皮肤更健康 。

4、变得更有活力 。
原本的你可在午后昏昏欲睡 ， 但吃素的你会精力旺盛 ， 整个白天都不会疲倦 ， 因为素食不仅可以帮助减轻体重 ， 排出体内毒素 ， 还能让你感觉到身体的活力 。
5、心血管疾病的风险将会降低 。
科学家早已发现了红肉和心血管疾病之间的联系 。 红肉中的肉碱会引发化学反应 ， 对我们的心脏产生负面影响 。 同样有趣的是 ， 素食者患心血管疾病、高血压 ， 糖尿病 ， 结直肠癌和胃癌的风险较低 。
长时间只吃素会带来的危害：
1、抵抗力下降
长时间只吃素不吃肉类食物的人 ， 有可能会出现抵抗力薄弱的情况 。 正常人想要维持免疫功能良好状态 ， 需要有足够的营养物质补充 ， 且在饮食的过程中还要讲究荤素搭配合理 ， 部分营养物质也需要从肉类食物中获取 。
2、体重变化大
长时间只吃素 ， 不吃肉有可能会带来某些身体危害 ， 例如体重短时间内发生变化有可能是总是吃素食带来的影响 ， 而体重变化明显时很容易影响健康 ， 甚至让身体变得虚弱 ， 疲乏无力 。
3、贫血
【吃素多久能改变体质】长时间只吃素不吃肉 ， 带来的身体影响是比较明显的 ， 长时间下去有可能会导致缺铁性贫血的出现 。 因为长时间只吃素食没有吃肉 ， 身体需要的营养物质不足 ， 有可能会间接影响机体的造血功能 ， 从而出现面色苍白、头晕、耳鸣、消化不良等症 。

吃半年素食可以调理好体质吗尽管吃素大致分为全素、奶素、蛋素、蛋奶素等 ， 但原则上吃素泛指不吃动物性蛋白质 。 由于不吃肉 ， 因此可降低并调节体内胆固醇 ， 且不至因吃肉类而摄进过高的尿酸 ， 不至提高肾衰竭及肾结石的发生率 。 此外 ， 人类体质偏碱性 ， 肉吃太多易使体质变酸性 ， 而增加患病的机会 ， 吃素有助于体质的酸碱中和 。

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