通宵一次多久能恢复，通宵一夜多久才能恢复
熬一次夜多久能恢复一个毕业后进微软的同志,上月死了,睡一觉就起不来了， 医生说是猝死,推测是过劳， 只不过25岁的黄金年龄 。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行 。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同 。
凌晨3-5点,肺的排毒 。 此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除 。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便 。
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐 。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好 。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜
日出而作， 日落而息 。 ”这是长期以来人类适应环境的结果 。 熬夜会损害身体健康 。 因为， 人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的 。 前者在黎明前分泌， 具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生， 既促进青少年的生长发育， 也能延缓中老年人衰老 。 故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时 。
经常熬夜的人， 应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养， 应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等， 也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等， 这样可以起到抗疲劳的功效 。 二是加强锻炼身体 。 可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼， 提高身体素质 。 熬夜中如感到精力不足或者欲睡， 就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下 。 三是调整生理节律 。 常年熬夜者应根据作息时间表， 并不断修改至适应 。 四是消除思想负担 。 常熬夜者切忌忧虑和恐惧， 应树立信心， 在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪
通宵后要睡多久才能恢复正常最少也要2天,晚上是睡眠的最好时间.整个晚上没睡觉对人体来说要消耗很大的能量.在加上通宵还在做事.没有2天是恢复不了的.而且2天内还要保证有足够的睡眠才行.
通宵一次要补多久才能补回来呢?额， 经常熬夜肯定不好！虽然这道理我也懂， 但是我自己也做不到啊 。
爱就不累， 累觉无爱啊 。
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