健身坚持多久有效果，健身坚持多长时间有效果

一般健身，多长时间会有效果如果只是单纯的减低体重，一般为三至四个月见到成效，但是如果能严格按照计划进行锻炼并节制自己的饮食，在锻炼开始的一个月后就会见到一定的效果，如果是增加肌肉，也要按照体形来分，如果是初次进行锻炼，一般肱三头肌会在第一个月见到一定得轮廓，但这只是你的自我感觉，并且容易消失，还需要长时间的进行锻炼，一般想要练成一定成效需要半年左右的时间
关于健身，每天健身多久才有效？这关键看我们健身的目的到底是什么？如果我们健身的目的只是达到健康状态就可以了的话，那么每天保持走1万步以上就符合世界卫生组织发布的标准了，但是如果我们健身的目的是让自己的身体变得非常强壮，那么每天要坚持一个小时以上的中等强度运动，或者我们健身的目标是要达到一个接近专业级的水准，让自己身上充满爆炸性的肌肉，那么这个运动的强度将会相当的大。不过根据统计，绝大部分人健身的目的是让自己可以维持健康的状态，并且保持完美的体型，那么根据这个目的，我们健身就需要注意以下几点：
1、每天保持足量的轻运动
【健身坚持多久有效果，健身坚持多长时间有效果】首先我们要注意的是每天尽量保持足量的轻运动，我们这里提到的轻运动是强度并不高，但是比普通的快走和慢跑强度上都要高一些，比如普通人想要一直保持足量的轻运动的话，那么至少每天要坚持跑3公里左右，除此之外，还要做一些其他的辅助运动，比如说俯卧撑，仰卧起坐，深蹲起，引体向上等等徒手动作。
2、注意不要暴饮暴食
对于一直保持运动的我们来说，我们健康身体最大的敌人就是暴饮暴食，暴饮暴食不仅会增加我们消化系统的负担，还会让很多残留的食物一直堆积到我们的身体当中从而形成肥胖，而这种状态对于我们减肥来说干扰性是非常大的，因此想要保持良好的运动效果，我们就一定要控制自己的饮食。
3、注意保持良好的休息
无论哪种运动方式，它们都会快速的消耗我们身体当中的能量和精力，那么恢复这些能量和精力一个是靠我们的饮食，第2个就是靠我们的休息，所以一直保持运动的时候，除了我们要有一个良好的饮食结构之外，休息也是非常重要的，正常情况下，我们一定要保证每天6~8个小时的充足睡眠。

健身一天练一小时以上，要坚持多久才有效果。减脂得跟饮食相关，见效快不快是看你个人体质，不是属于容易瘦的人就别想了。一般来说，正常人3个月会有点效果。但是三天打鱼两天晒网1年都不会有效果。有个软件KEEP ，我蛮喜欢用，建议你可以下来辅助你减脂，上面也有很多健身达人分享自己的经历，你可以去看看

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