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深睡眠多久为宜，手环怎么知道我深睡

小知识


最佳睡眠时间是几个小时 ， 深度睡眠多少时间最佳 ， 如何计算深度睡眠60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时；30～60岁成年人：每天睡7小时左右；13～29岁青年人：每天睡8小时左右；4～12岁儿童：每天睡10～12小时 。
老人应在每晚12点前睡觉 ， 晚上睡觉的时间有7小时 ， 甚至5.5小时就够了 。 阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示 ， 每晚睡眠限制在7小时以内的老人 ， 大脑衰老可推迟2年 。 而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差 ， 甚至出现老年痴呆 ， 增加早亡风险 。
成年男子需要6.49小时睡眠时间 ， 妇女需要7.5小时左右 ， 并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间” 。 因为人在此时易达到深睡眠状 态 ， 有助于缓解疲劳 。
【深睡眠多久为宜，手环怎么知道我深睡】扩展资料：
睡眠的好坏 ， 与睡眠环境关系密切 。 在15至24度的温度中 ， 可获得安睡 。 冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾 ， 以及逸漏的燃烧不全的煤气 ， 也会使人不能安睡 。 在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者 ， 最好迁徙远处居住 。
综上所述 ， 人们若能掌握科学睡眠的四要素 ， 则能有效地提高睡眠质量 ， 以更充沛的精力投入工作 。 科学睡眠 ， 是现代生活对人们提出的新更求 。
参考资料来源：

深睡眠时间多少为宜人每天都是需要睡觉的 ， 在每一个年龄阶段睡眠时间也应该是不同的 ， 因为只有这样才可以让身体变得更好 。 有很多人都想让自己进入深度睡眠 ， 但是深度睡眠也是具有一定的时间的 ， 大家知道深度睡眠一般是几个小时吗？
一般情况下 ， 一个人的深度睡眠时间是两个小时 ， 婴儿的深度睡眠时间则会相对要长一些 ， 这两个小时也是称之为黄金睡眠时期 ， 占整个睡眠时间的25%左右 ， 深度睡眠是可以缓解身体的疲劳的 ， 也是睡眠质量最好的一段时间 。
人们处在深度睡眠的时候 ， 新陈代谢会变得越来越好 ， 对人的身体是具有非常大的帮助的 ， 如果一个人没有深度睡眠 ， 那么会直接影响第2天的工作以及学习 ， 同时也会将自己的生物钟打乱 ， 让身体变得不好 。
身体在24个小时都应该要有不同的休息以及工作的时间 ， 才可以让工作与休息保持适当的均衡 。 在该做事情的时候做事情 ， 该休息的时候休息 ， 这样才可以保证充足的睡眠时间 ， 让精力变得更加充沛 ， 同时也可以提高做事的效率 ， 可以在短时间内达到最好的效果 。
正常情况下来讲 ， 人们应该每天要在11：00之前上床睡觉 ， 确保身体各系统在运转了一天之后得到充分的休息 ， 特别是晚上不要吃宵夜 ， 否则即便人体进入睡眠状态 ， 由于食物在胃里的残留 ， 消化系统仍然要工作 ， 也就无法使人彻底进入深睡状态 。
人进入深度睡眠之后 ， 是比较难被吵醒的 ， 所以有很多人经常在半夜里面发生声音 ， 但是周围的人没有被惊醒 ， 主要是因为进入了深度睡眠 。 大家每天都应该要有深度睡眠 ， 这样才对自己的身体有一定的好处 ， 正常情况下人的睡眠时间应该是7个小时左右 ， 属于少年的小孩子可以睡眠时间在9~10个小时之间 ， 婴儿的时间会更长 ， 人们也可以发现 ， 大部分的婴儿除了吃奶和偶尔玩一玩之外 ， 别的时间都是在睡觉 。

一个人深睡眠时间一般几小时一个人深睡眠时间一般为2个小时 ， 婴儿的深睡眠时间则会更长一些 。
深度睡眠是睡眠的一个部分 ， 也被称作是“黄金睡眠” ， 只占整个睡眠时间的25% 。 深度睡眠可以缓解人们一天的劳累 ， 促进人体的新陈代谢 ， 对身体是非常有好处的 。

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