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蛙泳腰部如何发力，蛙泳换气腰要用力吗

小知识


蝶泳如何用腰发力？ 两臂同时一划水， 抬头吸气紧相随；
收腿翻脚蹬夹水， 吐气水中用鼻嘴；
收手同时慢收腿， 两臂前伸再蹬腿；
此种配合要牢记， 协调配合要学会；
蛙泳技术的发力点
第一个发力点就是臂前伸外划分手处一点， 这个点是蛙泳动作的开始， 分手发力就是常说的前屈肌群发力， 要求学员分手、抬头在同一时间进行， 分手和抬头要同时用力， 随着动作进行由分手过渡到抱水， 由头部肌肉紧张过渡到腰部肌肉群紧张， 使得两处力量都达到最大， 利用合力就可以很快把身体拉高， 积蓄下来一定的势能 。
第二个发力点是伸手、低头、蹬腿一点， 这是蛙泳动作周期中的速度高峰， 腿开始在动作中起主要推进作用， 而这时候要求低头、伸手， 在蹬腿的速度达到最快之前， 使上半身处于流线型， 这样就更利于充分发挥腿部的作用 。 低头要快有利于将身体拉起来后所得到的势能转化为向前的冲力 。 分手、抬头和伸手、低头是利用人体生理上的用力顺序， 通过头部的动作引导腰腹肌肉次序用力 。 用类似鞭打动作使能量传导积蓄， 最后达到脚部 。 掌握了这种两点发力的蛙泳后， 就可以通过调整抬头时间， 以及加强腰腹部柔韧性的练习和力量之后， 逐渐过渡到波浪式蛙泳 。
蛙泳技术比较复杂 。 因为， 蛙泳教学中要抓基本技术， 其中腿是基础 。 蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的顺序进行 。
动作结构与技术要点
（1）　泳员在滑翔姿势， 身体接近水平 。 头部约80%沉于水中， 脸微微向前， 双臂伸展， 掌心向著斜外侧
（2）　捉水动作在水下约7~9寸处开始， 双手作侧面的划动， 在这时开始呼气动作 。
（3）　双臂?有明显的屈曲， 继续的划向外侧， 呼气继续增加 。
（4）　当泳员头部开始微微向上， 肘关节开始屈曲， 上臂开始旋转 。
（5）　当双臂到达最大的宽度， 肘屈约110度， 这时高肘姿势是明显的 。
（6）　头部继续上抬， 当嘴部露出水面， 最后呼气完成.双手开始向?， 以完成最后的推进动作 。
（7）　当双臂准备向后， 吸气开始， 肘部不要拉到肋骨下， 膝关节开始屈曲， 回腿动作开始 。
（8）　嘴部闭上， 吸气完成， 双足被?向臀部， 肘关节继续伸展， 双臂继续向前移动 。
（9）　回腿动作继续进行 。
（10）颈部屈曲， 头部继续向下倾斜 。 双足背屈， 双腿开始向后， 推水动作， 双臂回手动作 。
（11）双足推向后并开始并拢 。 泳员这时闭气， 直至另一划臂动作开始 。
（12）双臂完全伸展， 双手稍低于肩膊水平， 双腿蹬水接近完成 。 当泳员完成蹬水， 并集中使身体成为一直线 。 他?保持这滑翔姿势短?的时间， 然后当他感觉速度?慢， 另一划臂循环开始 。
蛙泳腰疼怎么回事？？ 蛙泳腰也是动的,但是感觉没有你说的那么大发力,如果全身腿胳膊都不觉得疼,就腰疼,我感觉你是不是腰椎有问题,平时做太久了,在泳池这种湿寒的水里泡得严重了,我以前就是这样,现在不常游就好了.骨头还是接受不了湿气太大的环境,尽量别在水里太久了,下水就游,洗完就擦干.如果没有病症,那可能真是你的动作有啥问题,这只你说我还看不出问题啦,还是你游的时候让别人看一下最好了.要想瘦就游自游泳吧.蝶泳仰泳也可以.
学蛙泳时， 腰总是不能放松， 怎么办？ 蛙泳腰腹发力， 主要是增加推进力， 加快游泳速度， 同时能省力， 力量的使用效率高 。
蛙泳的腰部应该怎么发力 如果说你的腰部的肌肉很发达的话可能会用到一些啊！
因为你的发力点在腰部这样可以给你以后浮在水面带来很好的帮助

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