如何突破跑步极限，1000米跑如何突破极限

跑步时怎么快速进入极限状态？人类的奔跑速度有望达到64公里/小时，这个速度比奥运飞人博尔特还快16公里
　一项最新研究表明，如果突破了某些限制，人类未来的奔跑速度极限有望达到64公里/小时，这个速度比奥运飞人博尔特还快16公里/小时。
　此前，研究人员研究了限制人类奔跑速度的原因。综合各种研究数据发现，人类奔跑速度的极限是由身体肌肉的运动速度所决定，因此，限制人类奔跑速度的原因主要就是人体肌肉的力量和运动速度。
据报道，科学家们利用高速跑步机准确的测得人每跑一步所需的力量，然后对比肌肉在各种状态下的力量反应数据。研究人员发现，接受测试者以最高速度进行单腿跳所需的力量超过了他们以相同速度向前奔跑用力的30%或更多，人在单腿跳时肢体肌肉所产生的力量是奔跑时所产生力量的1.5至2倍。
这项研究的参与者、怀俄明州州立大学的马泰·斑都（音译）说， “我们做了简单的估计，考虑到跑步者使用最大或接近最大力量奔跑时，其肌肉收缩的速度可以允许他达到56-64公里/小时，而且可能更快些。 ”
这表明，人类四肢所能运用的力量超过了人以最高速度奔跑时所用的力量，当人类突破肌肉运动速度和力量的限制后，就可以完全突破目前的奔跑速度极限。据悉，这项研究成果已经刊登在《应用生理学杂志》上。
　研究人员称，最新研究显示，人类跑步速度的极限取决于他们肌肉纤维收缩速度限制，因为肌肉纤维收缩速度限制了跑步者的最快奔跑速度。
奥运飞人博尔特在2009柏林世锦赛中创下9.58秒的百米世界纪录。美国运动员杰西·欧文斯在1936年柏林奥运会上创下了10.3秒的百米成绩，此后20年无人超过他。这个速度相当于35公里/小时。
跑步怎么才能突破自己的极限突破极限后要不论你是一位入门级跑者，还是一位资深跑者，想要突破自己的“极限” 。除了慢跑训练之外，你需要的是更高强度的训练来提高身体的能力，例如乳酸阈值、最大摄氧量、以及无氧的冲刺能力等。
跑步有一个极限人挺过去了以后就跑的轻松了怎么做到还有这个极限术语叫什么不要给自己设置种种的限制，但自己每每想放弃的时候告诉自己， “我能行我还能再坚持”等到自己实在是没力气了可以了。
怎么突破长跑的生理极限虚脱，坚持不下去啦，想要停下来，只要坚持，内心鼓励自己说自己一定可以的就能突破。
跑步达到极限值是一种什么感受，你是如何突破的？
我的长跑不错，我的建议如下：