如何增加雄性激素，促进海绵体二次发育( 四 )
怎样提高雄性激素 一般来说， 男性到中年后容易出现雄激素下降的问题， 可以通过调节饮食进行补充：动物内脏、含锌、含精氨酸、含钙、富含维生素的食物 。
1、可以适量吃一些动物内脏， 适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏， 有利于提高体内雄激素水平， 改善性功能 。
2、多吃含锌食物 。 锌对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用， 含锌量最高的食物首推牡蛎， 牛肉、牛奶、豆类等也不错 。
3、吃含精氨酸的食物， 此类食物有黏滑的特点， 如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参等 。
4、吃含钙食物 。 含钙丰富的食物有虾皮、蛋黄、海带等 。
【如何增加雄性激素，促进海绵体二次发育】5、富含维生素的食物， 维生素A和E有助于延缓衰老和避免性功能衰退， 它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中 。 如果激素减退严重， 要及时咨询医生 。
扩展资料：
一旦中老年男性出现以下症状， 说明十之八九患上雄性激素缺乏症了：
1、出现性欲降低、勃起的质量和频率下降， 甚至出现阳痿等性功能障碍 。
2、健忘、注意力不集中、抑郁、易怒；易疲劳， 睡眠差， 食欲下降等 。
3、肌肉减少， 肥胖， 尤其是腹部脂肪堆积， 其他代谢病也很可能如影随至 。
4、出现潮热、盗汗等血管舒缩症状 。 黄海提醒， 当出现了性功能减退、精神衰退、体能明显下降、出现潮热出汗等四大方面的问题时， 就要注意了 。
参考资料来源：
怎样增加雄性激素 其实保持雄性激素分泌旺盛很简单， 只要保持身体健康， 营养跟得上， 思想心理健康， 大脑的脑垂体就会指示睾丸分泌身体所需的雄性激素 。
任何的雄性激素分泌减少， 基本就是以上的三个方面（健康， 饮食， 心理）出现了问题 。
需要你不断学习健康方面的知识， 避免无知， 不在乎， 错误观念甚至愚昧造成的健康问题， 比如暴饮暴食喝酒抽烟导致40岁雄性激素下降到很低的水平， 比如三餐不规律， 吃饭无所谓， 导致胃炎， 而胃炎这些健康问题会导致雄性激素下降 。
以下是非常简短但是真正能让你雄性激素分泌旺盛的建议：
饮食规律均衡科学 。 三餐规律， 避免暴饮暴食， 体重保持标准（如果你健身， 体重可以偏重， 但是肚子千万不能大）， 再次强调， 肚子千万不能大！晚餐不能太晚， 最好不要超过19点， 避免吃夜宵 。 饮食均衡， 蛋菜肉鱼海鲜水果脂肪都要摄入， 不能以蛋白质为主（比如饭吃太少， 以肉为主， 这样不行， 会导致雄性激素下降）， 脂肪很重要， 最佳是带有点肥肉的猪羊牛肉做汤 。 以自己买的新鲜食材最佳， 避免油炸加工的食品 。
每天吃点坚果， 比如那种混合坚果 。 每天保持喝水， 比如喝两瓶矿泉水的量 。
睡眠规律充足， 每天大便一次， 大便完蹲着做5-10分钟的提肛运动再擦屁股 。 避免烟酒， 适当锻炼， 避免过多大重量训练， 因为反而会导致雄性激素下降 。
最后要避免压力， 如果有压力需要从心态上调整， 告诉自己男人要坚韧不拔， 天塌了都能扛得住 。 做人积极向上， 开朗， 爽快， 有主见， 果断有力， 不要婆婆妈妈 。 一个人如果觉得自己是个充满希望的男子汉， 自信满满， 雄性激素会上升 。 如果消极觉得生活没啥意思， 自己可有可无， 失去奋斗和竞争， 雄性激素会下降 。
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