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如何戒烟最快最有效，20种戒烟小偏方

小知识


用什么方法戒烟最快最有效 制定戒烟计划能帮你更坚定的戒烟 ， 能更好的遵从计划 。 你需要在日历上选择一天开始戒烟 ， 并把每一个没有吸烟的日子都醒目的标出来 。 一定要找压力比较小的时间 ， 这样比较不容易轻易放弃又开始复吸 。 如果你想成功戒烟 ， 就让身体活动起来 ， 让自己有更少的时间去想那些吸烟的事情 。 保持运动不仅会让自己保持健康 ， 也更快地让自己度过烟瘾很多的时间 。 此外 ， 运动可以增加脑血流 ， 长期运动的人的大脑额叶要比不运动的发达 ， 大脑额叶可以影响意志力的强弱 ， 而且运动的快感可以减少对烟的渴望 。 家里不要放烟 ， 不去麻将馆等抽烟的人多的地方 ， 不邀请抽烟的人来家里 ， 把烟从身边移除 ， 放在看不见的地方 ， 最好上面放你觉得最恶心的东西 ， 当你想抽烟的时候就去看一看你最恶心的东西 ， 次数多了就会形成反射 ， 想到烟就恶心 。


如何戒烟最快最有效 ， ？ 【如何戒烟最快最有效，20种戒烟小偏方】1、咨询专业的医生 ， 了解戒烟的益处以及吸烟的坏处 ， 比如长期吸烟可以引起慢阻肺、肺癌、冠心病等相关疾病发生率的增加 ， 通过戒烟有助于降低上述疾病的发生率 。 尤其是戒烟十五年以后 ， 肺癌的发病率与不吸烟的人群是相当的 。
2、树立戒烟的信心 ， 戒烟可能会产生一些戒断反应 ， 但是很大的因素是心理上的依赖 。
3、适当的药物治疗 ， 戒烟可能会产生一些躯体上的症状 ， 比如可能会导致咳嗽症状的加重 ， 体重的增加 ， 还有可能会引起精神上的反应 ， 比如烦躁、焦虑不安等 。 通过适当的药物治疗 ， 可以减轻这些戒断反应 。
4、必要的时候 ， 需要找医生进行心理上的咨询和辅导 ， 以帮助戒烟的人群度过心理上依赖这一难关 。
戒烟注意事项
1、加强戒烟意识 ， 戒烟者要亲身感受到吸烟的危害 ， 自觉戒烟 。
2、消除紧张情绪：改变工作环境和工作秩序 。 在工作场所放一些水果 ， 矿泉水 ， 多做几次短时间休息 ， 到室外走动走动 ， 运动几分钟就行 。
3、少参加集会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的诱惑 ， 如果有朋友邀请你参加非常好的集会 ， 而参加的人都吸烟 ， 那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类集会 ， 直到用户觉得没有烟瘾为止 。
4、明确目标 ， 改变原来的吸烟习惯 ， 要有不再吸烟的决心 ， 要有这种意识 ， 戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来 。
以上内容参考  、

如何以最快的速度戒烟？ 戒烟的方法第一日
我们也将这一日称之为我们戒烟的准备阶段 。 建议我们的男性应该要充分的认识到戒烟的危害 ， 所以也必须要在心里坚定自己戒烟的决心 。 我们在这一日中 ， 应该要尽量以食用主食为主 ， 忌喝咖啡 ， 忌食辛辣的食物 。 在每晚睡觉前 ， 应该要做一次深入的人工呼吸 。
　戒烟的方法第二日
当我们男性一天没有吸烟后 ， 可能自己的口腔内部就会出现口感 ， 刺痛感等症状 ， 在这个时候 ， 我们就必须要慢慢的适应这些症状的产生 ， 同时 ， 我们也可以依赖多喝果汁 ， 参加一些自己喜爱的项目 ， 通过这些措施 ， 缓解自己的精神压力 。
戒烟的方法第三日
在第三天的时候 ， 我们最应该要做的就是防止自己复吸 。 建议我们的男性朋友应该要有意识的去远离有烟的环境 ， 少接触吸烟的人 ， 另外 ， 我们也应该要丰富自己的业务生活 ， 通过转移自己饿注意力 ， 防止自己再复吸 。

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