当众讲话如何不紧张，怎样克服讲话紧张
如何才能做到当众讲话，不紧张 首先我想告诉你当众讲话肯定会紧张，因为从和一个人交谈变成和几十甚至几百人有你一个人在上面表演，你要注意当众讲话不是读稿子，是表演，又叫演讲！
那么也可以通过前面他所说的通过调整呼吸、动作什么的会对你有一定的帮助，下面我给你分享一些我的方法我很喜欢演讲也希望能够帮助你：
一，既然演讲就要分为演 和 讲，如何演我们先不管先说讲，也就是你表达的内容 。 我要强调的是你真的准备好了吗？一个三分钟的演讲你准备多久，你搜集的资料是否足够充份 。 一般三分钟的演讲要准备至少一个月，时间越长比如十分钟一个小时的可以准备一个星期 。 那么在这个时间里你需要对你的内容进行条理的梳理要有明确的思路不要到了台上忘了词也不会背稿子，也就是先说什么后说什么 。 。 。
二，就是演，你要学会使用手势，你要能够声音抑扬顿挫，能够把自己的演讲当做和平时对同学的开玩笑那样自然，我要强调的艺术源于熟练从习惯到自然你需要很多锻炼，你有没有模仿对着镜子练习，有没有和家人练习有没有和同事同学练习你的稿子，有咩有一个人站到公交车上练习，我就是这么练习的 。
三，相信自己，你如果自信你一定不会紧张顶多上台那一刻有一些后面就会自然，如何相信自己？
做到上面的前两点如果你依然无法演讲好那么说明你练习的不够 。
最后祝愿你认真对待你的每一次演讲，你的台下那么多双眼睛值得你为那一两分钟努力，平时的时候多关注新的事物和读书积累你的知识会对你应变有帮助！
练习+自信+认真=完美 。
当众讲话紧张怎么办？ 先给你讲一个故事，全国非著名相声演员老罗，罗永浩的演讲能力想必家喻户晓，但老罗也曾经在自己的演讲《我的奋斗》中坦言道，他那时候第一次去新东方试讲，即便试讲前做了很充分的准备，但上场时依然舌头打结，狼狈收场，恳请新东方给他第二次机会 。
讲这个故事呢，是想表达说，上台讲话紧张实际上是非常普遍的现象，世界上著名的表演者、演讲家都会有这种比较紧张的情况出现 。 这很普遍，并不是因为你内向或者胆小什么的原因，再外向，再自信的人面临台下的观众都可能会出现紧张的问题，在这一点上，你并不独特 。 缺乏准备，缺乏自信，缺乏经验，对临场表现有过多想象或者对发挥水平预期过高，太过看重结果等等，都是造成临场紧张的主要因素 。
那要克服过度紧张呢？
首先是要充分准备，对要讲的内容很熟悉，不是简单的背背词那种，是你能够很清楚的知道在什么点讲什么的那种熟练；
其次，建立自信 。 自信源于对自己和对观众的正确认识，自己认为什么水平，与观众期待你在那个水平要吻合 。 不要过高评价自己，也不要妄自菲薄 。 另外就是可以通过一些小的练习或者成就事件来提高自我效能感，从而更好的应对公众演讲这一类事 。
再次，认知调整 。 正确看待自己的表现，胜不骄，败不馁 。 把它看作一种锻炼自己的机会和人生经历，保持平常心 。
【当众讲话如何不紧张，怎样克服讲话紧张】记住，这不过是漫漫人生的十几分钟而已，没什么的 。
怎么当众讲话不紧张？ 当众讲话紧张可以通过反复上台训练来克服，可以参加一个卡耐基的当众讲话班，纯靠理论指导是没办法提高的 。
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