如何练锁骨，什么样的锁骨最丑
锁骨可以练出来么?怎么练? 简单三招风情锁骨变出来 1、眼镜蛇式 解读：这个动作有助于颈部的伸展 ， 对锁骨、肩头塑形极有好处 动作要点：身体平贴在垫子上 ， 双 手支撑上身 ， 指尖朝前 ， 支撑同时保证下腹部紧贴垫上 ， 颈部后仰 ， 使脊椎弯成c型 ， 保持30秒 。 2、后仰式俯卧撑 解读：这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作 。 动作要点：坐在垫子上 ， 双手和脚跟撑地 ， 双腿伸直 ， 腕部与肩部并齐 ， 手指朝前 ， 身体保持成直线 ， 弯曲肘关节 ， 将身体放低几厘米即可 ， 保持腹部紧张 ， 再将身体撑起 。 3、坐姿推举 解读：这个动作比较挑战 ， 主攻肩部塑形 。 动作要点：坐在椅子上 ， 背部平贴椅背 ， 双手握住手柄 ， 向上推举 ， 手臂伸直后慢慢向下放 ， 直到肘关节与肩关节平行为止 ， 再向上推举 。
怎么练锁骨？ 简单三招风情锁骨变出来
1、眼镜蛇式
解读：这个动作有助于颈部的伸展 ， 对锁骨、肩头塑形极有好处
动作要点：身体平贴在垫子上 ， 双
手支撑上身 ， 指尖朝前 ， 支撑同时保证下腹部紧贴垫上 ， 颈部后仰 ， 使脊椎弯成c型 ， 保持30秒 。
2、后仰式俯卧撑
解读：这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作 。
动作要点：坐在垫子上 ， 双手和脚跟撑地 ， 双腿伸直 ， 腕部与肩部并齐 ， 手指朝前 ， 身体保持成直线 ， 弯曲肘关节 ， 将身体放低几厘米即可 ， 保持腹部紧张 ， 再将身体撑起 。
3、坐姿推举
解读：这个动作比较挑战 ， 主攻肩部塑形 。
动作要点：坐在椅子上 ， 背部平贴椅背 ， 双手握住手柄 ， 向上推举 ， 手臂伸直后慢慢向下放 ， 直到肘关节与肩关节平行为止 ， 再向上推举 。
推荐阅读
- 新紫砂壶如何开壶，紫砂壶方法
- 火龙果如何保存，火龙果花能不能吃
- 手环如何监测睡眠，手环监测睡眠的依据是什么
- 如何去鼻子黑头，鼻子上的黑头怎么根除
- 如何体内排毒，如何给身体一次大排毒
- 脸平如何变得立体，容易长残类型
- 如何口才训练，口才有哪些基本功训练
- 如何清除蚂蚁，怎么判断是不是蟑螂幼虫
- 如何摘美瞳，美瞳怎么取下来新手
- 如何投诉定损员，保险公司定损员最怕什么投诉