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如何抑郁，重度抑郁的文案

小知识


如何战胜抑郁 抑郁症是一种常见的心境障碍 ， 以显著而持久的心境低落为主要临床特征 ， 严重者甚至出现自杀念头和行为 。

抑郁症可以治愈吗

那抑郁症可以治好吗？答案是肯定的 。 但是此病最大的困扰在于反复 ， 这是心理学疾病区别于常规疾病的一个显著特征 。 抑郁症非常容易复发 ， 经历过一次发病的患者里 ， 至少50%会有一次或多次的复发；而经历过两次发病的患者里 ， 至少80%会再次复发 。 平均来说 ， 一个患过抑郁症的人 ， 一生中可能要面临4-8次的复发 。

大部分复发的人 ， 都会意识到这跟感冒发烧一样 ， 是可以治好的 ， 但一辈子难免要经历几次 。 在这几次期间 ， 学着如何调整自己 ， 让抑郁症不对生活造成太严重的影响 。

抑郁症如何治疗

积极治疗

抗抑郁药是有效的 。 这里的有效 ， 不是说药物可以让抑郁的人快乐起来 ， 而是它可以缓解症状 ， 让情绪不要停留在谷底 ， 从而有精力逐步恢复正常的生活 。 药物多少会有副作用 ， 但体适应了之后副作用通常会逐渐消失 。 至于何时停药 ， 需要和医生商榷 ， 千万不要自己停药 。 坚持服药 ， 定期看精神科医生非常重要 。

心态放宽

"抑郁症真的能好吗？"、"只有抑郁症好了 ， 我才可以过正常的生活"每天想着这些恰恰是导致抑郁的原因之一 。 他们潜意识里的想法就是"我只有状态好才可以工作学习和生活" ， 然而对一个抑郁症患者来说 ， 很可能会长期生活在"变好"和"治愈"之间的状态 。 在这种状态下 ， 要学会在抑郁症的陪伴下生活 ， 其实不一定要抑郁症好才能工作学习 ， 在抑郁症的陪伴下也是可以工作生活 。

做自己想做的事

去尝试各种觉得有意思的新事物 ， 旅游、摄影、爬山、跑步等 ， 多到处去看看 ， 让自己的记忆不全是发病时的灰暗情绪 ， 而是有更多美好的事情去替代 。 任何时候你觉得意尽阑珊了 ， 就去找事做 ， 逼着自己投入进去了 ， 就会好很多 。 当你发现自己在进步的时候 ， 你就已经在好转了 。

多与他人接触 。

对于抑郁的人来说 ， 最想做的事情就是一个人呆着 ， 害怕见人 。 强迫自己与他人接触 。 从你最能接受的人和方式开始 。 如果害怕与人面对面交流 ， 可以尝试电话或短信 。 去结交不在你社交圈里的朋友 。

将目光放向外界

抑郁症患者还有一个问题就是 ， 过度的自我关注 。 通常伴有不自信和把别人对自己的看法看的太重！他们会无限关注自身 ， 越关注越焦虑 ， 越关注越觉得自己完了 ， 放大了许多负面的情绪 。 如果视线能从自身转向探索外部世界的话 ， 会是一个好转的征兆 ， 多注意别人 ， 多关心周遭 。
如何缓解抑郁 你好 ， 很高兴为你解答 。 抑郁症是一种真实存在的疾病 ， 不是用意志力就可以解决的 。 大家都觉得抑郁是心理出现了问题 ， 殊不知抑郁是怎样引起的？抑郁症的征兆有都有哪些？
 
RSHWHO[渡氧]提出：不同的人群引起抑郁的原因是不同的：
 
一、过度紧张 ， 压力、孤独、精神刺 激人群 ， 是大脑中枢神经递质的传导出现障碍 ， 从而引起反应迟钝、脑细胞萎缩和破坏 ， 脑血流量减少和脑耗氧量下降 ， 脑细胞数量减少 ， 慢慢就会引发抑郁 。
 
二、以学生和脑力劳动者为主用脑过度人群 ， 他们持续强度的脑力劳动 ， 血液循环不畅 ， 同时阻碍了营养物吸收和利用 ， 脑细胞活力受到抑制 ， 紊乱造成脑疲劳 ， 阻碍脑细胞更新 。 久而久之就出现抑郁 。
 

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