草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

怎么训练记忆力，怎样让脑子开窍变聪明

小知识


记忆力如何训练方法？ 内容来自用户:范敏
记忆力如何训练有哪些训练方法
世界记忆大师的记忆方法是非常简单、非常有效的快速记忆方法,然而我们必须要熟练运用这些方法才能真正获得惊人的记忆力 。 你想知道记忆力如何训练吗?下面小编为你整理训练记忆力方法 ， 希望能帮到你 。
记忆力如何训练
(一)回忆一天的细节
这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行 。 如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次 ， 结果会让你大吃一惊 。
.上床准备睡觉前 ， 或背靠着忱头坐着 ， 或躺着 ， 但要确保自己在1015分钟之内保持清醒 。
.通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己 。
.从今天做的最后一件事开始 ， 回忆其最具体的细节 。 这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上 ， 注意自己的呼吸运动 。
.然后再往前想 ， 回忆就在这之前做的事 ， 也许是爬上床 。 然后是在这之前的事 ， 也许是刷牙 ， 回忆你的感觉和想法 。
.想像你的一整天是一盘电影胶片 ， 现在正在倒着放映 。 就像倒退着走路或说倒话 ， 就与看倒着放的电影一样 ， 假如这样 ， 你是观众(也是回忆者) ， 倒着回顾你一天中的每一时刻 。
诸如：
我正躺在床上开始回忆我的一天 。
我从浴室走到床边 。
我从梳妆台走到浴室 。
我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话 。 再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道 ， 再用 二、背诵经典提高记忆 八、多爱玩耍的人记忆力强
怎样训练记忆力最有效？ 提高记忆力有多种方法 ， 通常有以下方面：

1、对于正常人提高记忆力主要方法是充分睡眠 ， 因为记忆最后是在睡眠过程中完成 ， 因此充分睡眠和高质量睡眠是提高记忆力最基本的方法；

2、提高注意力 ， 因为记忆力输入过程的前提是注意力要集中 ， 只有高度保持对记忆对象注意力 ， 能使记忆力更加完整 ， 更加迅速 。

因此提高注意力和改变睡眠是正常人提高记忆力最基本的两个方法 。 同时适当的运动 ， 适当的娱乐 ， 比如听音乐、看电影、跳舞 ， 对记忆力改善都有所帮助 。 对于病人问题相对复杂 ， 病人是脑功能衰退、脑梗或者记忆过程受到抑制 ， 这时候要给予相应治疗 。 对于老年痴呆 ， 就要用抑制药物 ， 比如安理申、美金刚等药物；对于精神类患者就要给抗抑郁、抗焦虑或者抗精神分裂性药物 ， 同时必要时候需要加比如像磁刺激、电刺激等活化脑组织 。
记忆力怎么训练？ 1、重复记忆:

重复是学习之母 ， 尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西 ， 更需要循环往复地记忆 。

2、早晚记忆:

根据心理学原理 ， 早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰 ， 因而记忆效果较好 。

3、读写记忆法:

边说边记 ， 多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法 。 这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等 。

4、间隔记忆方法:

读一本书 ， 学一篇文章 ， 最好分段交替进行记忆 ， 记忆时间不宜过分集中 。

5、概要记忆法:

在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合 ， 如听报告、故事 ， 看电影 ， 可把其中心、梗概、主题记住;或先记一个初略的框架 ， 然后再设法回忆补充 。

6、选择记忆方法:

古人云:“少则得 ， 多则惑 。 ”读书学习都要抓住其中的重点、难点和关键 ， 记忆的内容有所选择 ， 不要“眉毛胡子一把抓” ， 更不要“拣了芝麻 ， 丢了西瓜” 。

推荐阅读


上一篇：与人相处，将心比心，善待别人，其实就是善待自己

下一篇：懂得了这个世界上没有真正的感同身受