睡不醒怎么办，睡不醒还要继续睡吗( 二 )
西医认为 ， 这种现象是属于肾上腺疲劳综合症 ， 肾上腺疲劳是1998年由美国医生James·L·Wilson提出的概念 。 而后被欧美医学界认可 ， 将这种症状归类为抗衰老医学 ， 故而命名为肾上腺疲劳症 。
我们的身体犯困 ， 睡不醒 ， 主要还是因为在平时的工作中承受了太多的工作和生活的压力 ， 如此一来 ， 长期加班 ， 肾上腺素的功能因为加班而开始下降 ， 就容易导致疲倦无力的现象出现哦!那么下面我们来看看 ， 如何打破睡不醒的魔咒 。
主要是因为人的身体承受了太多太大的压力 ， 肾上腺因为长期加班加点所以各种机能开始下降 ， 这种现象导致的现象就是疲倦 ， 无力等现象 。
如何打破睡不醒的魔咒
1、控制咖啡的摄入量 ， 在困的时候经常会泡一杯香浓的咖啡 ， 希望困意能够尽快的被驱赶走 ， 咖啡会让肾上腺素的分泌增加 ， 给肾上腺增加负担 ， 而在肾上腺疲劳想休息的时候 ， 你却给肾上腺打了一针兴奋剂 ， 结果太过于兴奋了 ， 等兴奋的劲过去了反而会更加的疲惫 。
2、不熬夜 ， 肾上腺素分泌的高峰是早起的时候 ， 但是会随着时间的流逝而慢慢减少 ， 所以老话说一天之计在于晨 ， 还是很有道理的 ， 傍晚的时候肾上腺素就开始下降了 ， 晚上的时候就该休息了 ， 而肾上腺疲劳的人反而越晚越精神 ， 这样会加深肾上腺的疲劳 ， 所以建议十点钟之前上床休息 ， 生物钟进行调整 。
3、改变睡觉的不良习惯 ， 很多人因为天冷喜欢用被子蒙着头睡觉 ， 这样会因为缺氧造成呼吸困难 ， 醒来的时候反而会头晕 ， 乏力 ， 精神萎靡 ， 还有整夜开着电热毯 ， 不但使人醒来后感到口干舌燥 ， 而且温度持续过热还使身体不能得到充分的休息和调整 ， 直接导致第二天精神不佳 。
4、注意补充营养 ， 每天补充足够的维生素C ， 维生素B ， 可以改善肾上腺疲劳的症状 ， 同事营养要均衡 ， 也要摄取足够的脂肪 ， 蛋白质等 ， 注意不要偏食 。
睡不醒是什么原因
经常睡不醒 ， 身体感到疲劳乏力的人真的只是因为冬三月来了才这样的么?我想大概不是这样的 ， 究竟总是睡不醒疲劳乏力是怎么一回事 ， 又有哪些原因导致经常睡不醒呢?
睡眠质量不好
如果是晚上的睡眠质量不好的 ， 很容易导致第二天出现睡不醒 ， 浑身感到疲劳乏力 。 这种情况除了第二天可以适当的午睡之外 ， 还应该积极改善睡眠质量 ， 比如睡前喝牛奶、泡脚等等 。
睡太长时间
正常的成年人晚上睡6~8个小时就可以了 ， 如果是睡太长时间的话 ， 大脑在睡醒了之后仍然强迫进入工作状态对身体进入睡眠状态 ， 这样很容易消耗体力和精力 ， 使人越睡越困 ， 越睡越累 。
神经衰弱
如果是平时的工作压力较大 ， 精神经常处于较紧张的状态下也容易导致睡不醒 ， 身体疲劳乏力的情况 。 这种情况要注意调节压力 ， 缓解紧张情绪 。
贫血导致
身体处于贫血状态下很容易导致睡不醒 ， 身体疲劳乏力 。 贫血的人很容易气血两虚 ， 另外如果是低血糖、低血钾等都会导致身体总是睡不醒、身体疲劳乏力 。
缺乏运动
运动对于人体的健康有着重要的意义 。 缺乏运动的人 ， 身体的新陈代谢相对要缓慢 ， 神经系统的灵敏度也会有所降低 ， 容易使人在睡眠的状态下越睡越困 。
身体缺水
睡眠的过程中 ， 身体如果处于缺水的状态下 ， 很容易使肌肉在缺水时不能进行正常的收缩 ， 而供应给身体的能量也会减少 ， 人也会觉得困倦乏力 。 引起身体缺水的有睡前饮水不足或者是睡前进食了酒、茶等 。
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