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老是饿是怎么回事，一个人总饿是怎么回事

小知识


这几天老是饿的很快是怎么回事 人的生理活动能量直接来源于血液的血糖 ， 血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质 。 人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少 ， 进而会有的正常的生理反应 。 这个时候应该补充食物(也就是吃东西) 。

饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低 ， 但是原因可能有好多种 。

很多人都有怎么吃都吃不饱 ， 刚吃完就饿了的感觉 ， 那你应该注意身体以下几个方面了 。

血糖低

有的人血液血糖浓度由于某种原因 ， 一直会低于正常浓度 ， 这样的结果是一直比较饿 ， 吃东西到撑也不会觉得舒服 ， 人比较虚弱 ， 免疫力也不强 ， 可能经常生病 ， 而且没有力气 ， 应该去做血检 。

肾的问题

营养物质都要经过肾的过滤 ， 肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环 。 导致机体一直处于营养不量的状态 ， 对外表现为饿 。 许多糖尿病人都会有吃不饱的感觉 。

甲状腺激素分泌过多

一般这样的人会很瘦弱 ， 而且脾气暴躁(俗称甲亢 ， 建议去医院测试甲状腺) 。

肝功能不正常

当血糖浓度降低时 ， 肝不能做出正确的生理反应 ， 来分解肝糖元来维持正常的活动能量 ， 于是继续消耗血液中不多的糖元 ， 造成越来越重的生理反应 。
经常容易饿 怎么回事 这是一种假饥饿的情况 ， 主要的原因可能有以下几种：
【老是饿是怎么回事，一个人总饿是怎么回事】1、吃错食物
假饿的症状：特别想吃甜食或者刚吃过饭就“饿” 。
原因：可能是饭菜单一 ， 缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪 ， 进而导致饭后血糖下降 。
建议：最好吃点健康零食 ， 如一块新鲜水果、一把坚果、奶酪或花生酱等 。
注意：饮食要清淡且适量 ， 不要盲目充饥、大鱼大肉 ， 否则容易导致积食或者肠胃不适 。
2、身体缺水
假饿的症状：体内缺水常常会让你混淆饥饿感和干渴感 。 很多时候人们觉得自己饿了 ， 但很有可能是因为体内缺水所致 。
建议：当想要吃东西的时候先喝一杯水 ， 等10~15分钟 ， 这样就能判断出是口渴还是真的饿了 。
3、睡眠不足
假饿的症状：睡眠不足会导致体内负责饥饿感的激素紊乱 ， 如果连续两晚睡眠少于4小时 ， 那么体内负责饥饿感的激素就会增加近一倍 ， 而调节体内脂肪含量和食欲的激素会相对减少 ， 这两种激素的一增一减 ， 会显著增加饥饿感 ， 同时使人对饱腹感麻木 ， 也就会在无形中吃下远远多于身体正常运转所需要的食物量 。
建议：平时要注意保证充足的睡眠 ， 如果一定要熬夜 ， 熬夜过后感到饥饿的人要注意了 ， 不要马上就饥不择食 ， 应该等15~20分钟 ， 这样就能判断出是真饿还是假饿了 。
4、运动之后
假饿的症状：很多人在运动之后会感觉疲劳 ， 却误将疲劳感混同饥饿感 ， 然后去大吃一顿 。 其实 ， 人们身体内控制食欲的“饥饿激素”分泌与运动本身并没有非常直接的联系 。
建议：运动之后的疲劳只需要补充一些特定的营养即可 ， 比如说选择鸡肉或其他瘦肉 ， 其中的蛋白质能够补充运动过后肌肉所大量消耗的能量 ， 另外还可以选择糙米或其他全麦谷物 。 运动过后正确的饮食选择 ， 会让身体能量更快地得到恢复 ， 并且能够更长时间地对抗饥饿感 。
5、不良情绪
假饿的症状：恐惧、焦虑、压力、孤独等不良情绪会干扰和紊乱控制食欲的复杂神经系统 ， 最终导致食欲异常 ， 出现假性饥饿感 。 所以 ， 很多人习惯性地在情绪不好时吃东西 ， 以此作为缓解的方式 。

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