睡觉落枕怎么办，脖子睡落枕了怎么办
睡觉落枕是什么意思？睡觉落枕以后应该怎么办？ 【睡觉落枕怎么办，脖子睡落枕了怎么办】落枕其实是一种在生活当中比较常见的症状 ， 发生的原因多种多样 ， 有可能是因为枕头的高度不合适 ， 有可能是因为睡觉的姿势不恰当 。 这些问题都会导致颈部的肌肉出现拉伸和过度扭转的情况 ， 在第二天的时候就会发现颈部僵硬、疼痛 ， 而且在扭转的时候会有明显的刺痛感 。 对于这种情况 ， 其实根据症状的严重程度恢复的时间也有所不同 ， 但是大部分情况都可以自行愈合 。 如果想要让疼痛得到缓解的话 ， 可以采取一定的措施 。
首先是热敷 ， 这是一种不需要去医院就可以自行使用的方法 。 落枕所引起的颈部疼痛有可能是肌肉拉伤或者是风寒所导致的 ， 热敷的方式能够让局部的血液流通 ， 促进血液循环 ， 还能够起到活血化瘀的作用 。 风寒也就意味着体内有寒气侵入 ， 通过热敷也能够帮助驱赶体内的寒气 。 在平日睡觉的时候 ， 其实也要注重睡姿 ， 尽量以平躺的方式去入睡 。 关于枕头的选择也要与自己的身体进行匹配 ， 才不至于出现落枕的情况 。
如果脖子僵直无法动弹 ， 这种情况已经严重影响到了生活的话 ， 就可以通过针灸的方式进行治疗 。 针灸的方法多种多样 ， 可以通过穴位的刺激 ， 加上颈部肌肉的活动来起到缓解症状的作用 ， 疼痛感能够得到明显的减轻 ， 脖子也能够变得更加灵活 。 当然也可以通过传统的推拿按摩技法 ， 在一些专业医师手法的作用之下 ， 能够让局部的肌肉得到放松 ， 并且修复受损组织 。
当出现这样的情况之后 ， 在平日的生活当中也有一些注意事项 。 不能够做剧烈运动 ， 在扭头的时候也要格外注意 ， 不能用过快的速度 。 不良的坐姿和睡姿都要进行改善 ， 在夜间同样需要注意防寒保暖 。
晚上睡觉落枕了怎么办？ 1、换掉高枕头
有的人认为“高枕无忧” ， 其实 ， 落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕头太过高了 ， 因为过高的枕头不但会使你的颈部的肌肉和关节不能得到放松 ， 而且会使得颈部肌肉和关节由于受大挤压而造成局部的紧张和疲劳 ， 结果就容易造成颈部的损伤 。
因此 ， 如果你发现自己正在使用的枕头过高的话 ， 最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好 。
2、避免再受风寒
落枕后 ， 一定要注意保暖 ， 不要让脖子再受到凉风吹 ， 以免加重落枕的病情 。
3、热敷
如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话 ， 那么 ， 你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子 ， 这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛 。
4、拔罐
5、按摩
对于落枕 ， 一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果 。 手法按摩治疗的方法是 ， 病人取端坐位 ， 施术者站在其后进行按摩 。
如果属于肌肉痉挛的话 ， 可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向 ， 实行松筋、理筋等手法按摩 ， 反复3-5次;如果属于副神经痛的话 ， 那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉 。
要是你有反复发生落枕的情况的话 ， 你就应该考虑有患上颈椎综合症的可能了 。 这样的话 ， 在急性期 ， 应用手法按摩时手法一定要轻;如果疼痛比较轻微、肌肉痉挛不明显的话 ， 那么你实施的手法就应该要重点 。
6、贴药膏
你还可以选用一些外敷的药膏 ， 例如 ， 热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等 ， 对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效 。
7、米醋热敷法
这就是一个不错的选择 。 由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用 ， 局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适 。
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