气虚血虚怎么调理，体虚是什么原因造成的( 三 )
4、红枣
能补脾和胃，滋阴养血 。 红枣是女人补血、补气的最佳食材，不管是熬汤还是生吃都是非常好的选择 。 在月经来临之前的一个星期开端，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，可以有用的对女人身体进行补血 。
5、红糖
含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用 。 经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性 。
6、黑豆
黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡 。
7、桂圆
桂圆有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效 。 桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，体衰体虚的人，经常吃些桂圆有益气养血，健脾补心的功效 。
8、菠菜
有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物 。
9、银耳
银耳有补气和血、滋阴润肺等成效 。 经常吃银耳，能增强人体的代谢功能，血液循环旺盛，各个安排器官的功用得到改进，皮肤的弹性增强，皮下安排饱满，皱纹变浅甚至消失，皮肤变得细嫩润滑，长期服用能够润肤，并有祛除脸部黄褐斑、斑点的成效 。 关于更多健康问题，请点击气虚的症状有哪些出现五个症状要警惕了
10、红豆
红豆是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味 。
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气虚血虚该怎么调理 首先你要根据病人的岁数以及病情的轻重来调理 。 中医上讲血和中气不足,俗称血气不足 。 气虚、气滞、血虚、血淤等也都是血气不足 。 调节办法有食物、药物、神经、运动调节 。 大多数人血气不足可通过饮食来调节，可以吃一些补养血气的食物补充一下能量 。
第一种：阿胶
阿胶是传统的补血益气的药物，具有调理气血的作用，不过阿胶服用起来不是很方便，可以选用含有阿胶的铁之缘，铁之缘不仅含有阿胶还富含铁质，更好的补血补铁也方便携带服用，适用于气血不足、贫血人群 。
第二种：红枣
“一日三枣，青春不老”，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质 。 红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神 。
第三种：黑豆
黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞 。 黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血 。
第四种：枸杞
枸杞具有调整血气的功效，您也可用当归10克、阿胶10克、枸杞15克熬粥服用,即可较快地解决血气不足的问题 。
给你的建议，希望能帮到你 。 祝你安康快乐！
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