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内分泌紊乱怎么调理，内分泌紊乱怎么造成的

小知识


怎样调理内分泌失调？ 内分泌失调的原因：
1、营养缺乏
营养是否缺乏会对内分泌造成影响 。 如果身体缺乏营养 ， 就会造成内分泌的失调 。
2、年龄影响
内分泌腺激素的平衡能保证生理的平衡 。 随着年龄的变化 ， 内分泌需要发生一些变化的 ， 年龄越大受到内分泌的影响就会越大 ， 因此 ， 年龄是不可以忽略的一个因素 。
3、环境影响
外界环境会对体内的内分泌造成影响 。 如果长时间生活在空气质量比较差的环境中 ， 女性就会摄入大量的化学物质 ， 就会造成内分泌失调 。
4、情绪影响
内分泌失调和情绪是相关 。 如果经常性地面对压力长期出现不良情绪 ， 就会在内分泌的失调 。 想要预防内分泌失调 ， 就要保持好的心情 。 虽然内分泌失调比较常见 ， 但不可以掉以轻心的 。
调理内分泌失调:
1、均衡激素水平
调理内分泌失调建议吃思妍金巢安 ， 从根本上调节体内激素水平 ， 坚持一个月左右 ， 内分泌会逐渐均衡的 。
2、不可长期对电脑
很多白领美眉 ， 天天上班坐着看电脑 ， 下班倒着看电视 ， 穿高跟鞋也实在不适合多动 。 因为坐得太多 ， 血都淤在小腹部位 。
3、女人要有心情
良好的心情对于调节女人的内分泌尤为重要 ， 女人可以通过一些方式来调节自己 ， 如多和朋友聊天 ， 或者运动 ， 培养自己的兴趣爱好等 ， 都可以维持自己的好心情 。
4、要有充足的睡眠
有句话叫 ， 药补不如食补 ， 食补不如觉补 ， 晚上睡眠是身体排毒的时间 ， 而这些必须在深睡的情况下才能完成 ， 因此 ， 女性一定要按时睡眠 。
内分泌失调怎么调理呢？ 1、多吃黄豆和红枣
黄豆或豆制品中含有丰富大豆异黄酮 ， 就如同体内雌性激素 ， 能双向调节雌性激素 ， 平衡体内雌激素 。 另外女性体质属阴 ， 再加上每个月月经失血容易引起气血两亏 ， 主要症状有痛经和手脚发凉 ， 每天可坚持吃3~4个红枣 ， 能快速补气血 。
另外也可以把适量红豆、黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞子、燕麦和山药、红枣一起放在锅中制作成五谷粥 ， 可达到美容养颜和补气养血效果 ， 而且能调节内分泌 。
2、多休息
不规律作息和长时间熬夜会加快衰老速度 ， 对身体健康带来影响 。 每天睡觉时间少于4个小时的女性 ， 新陈代谢在碳水化合物中易出现异常 。
所以要保证有规律作息 ， 按时入睡和起床 。 睡觉前一个小时可以在室内散步或泡泡热水澡来减轻一整天的疲劳感 ， 可提高睡眠质量 。
3、泡泡澡
泡澡能维持身心平衡 ， 尤其是利用高温反复洗澡的方法 ， 能促进血管收缩和扩张 。 泡澡三分钟 ， 然后休息5分钟后再泡澡 ， 重复三次左右 ， 能消耗体内多余能量 。
另外泡澡也能加快老旧角质更新 ， 让皮肤变得更光滑细腻 。 但这种方法不适合心脏不好的女性 。 另外睡觉前也可使用热水泡泡脚能扩张脚部微血管 ， 加快血液循环 。
4、适当按摩
只要血液和淋巴液循环畅通 ， 就能快速排出体内毒素和废物 。 从四肢末梢向心脏方向按摩 ， 能推动血液和淋巴流动 ， 让肌肉代谢旺盛 ， 维持血液循环畅通 ， 加快新陈代谢速度 。 另外按摩也能帮助脂肪燃烧 。

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