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怎么让胸变小，三天快速平胸

小知识


怎样让胸变小点？ 每个人的胸型都是先天和后天两方因素共同作用的 ， 你可能家族遗传大胸 ， 也有可能是发育的时候补充的比较好 ， 导致的胸部偏大 ， 可以减肥应该可以一定程度的缩胸 。

1.首先要将自己的双臂慢慢的往上举 ， 由前至上举 ， 由前慢下落 ， 一定要注意保持慢节奏 ， 每次可以做三十次 ， 如果可以坚持可以多做几次 ， 不受次数的限制 ， 做这个动作的时候要求上身要保持直立 ， 手臂要伸直 ， 并且肩部要自然放松 ， 做的时候有提升胸部肌群的感觉 。

2.利用自己的两肘侧曲于肩侧 ， 然后慢慢地由前、向上、向后、向下绕环 ， 坚持做十次以上 ， 再反方向的进行 。

3.两臂在弯曲肘部的同时放在自己的胸前的位置 ， 自己的右手要尽量的慢慢的往上推 ， 并且右足起踵 ， 右手、右踵下落还原 ， 左手上推 ， 左足起踵 ， 左右轮流慢上推 ， 这样的动作尽自己的能力多做 ， 最少不少于三十次 。 以上配合索丝曼进行按摩坚持 ， 会有很好的效果
怎么让胸部变小啊？ 使胸部变小的方法 体操方法

1.臂慢上举 ， 由前至上举 ， 由前慢下落 ， 每次做20,30次（或尽力做 ， 不限制） 。 要求上体直 ， 臂直 ， 肩自然 ， 有上提胸肌群的感觉 。

2.两肘侧曲于肩侧 ， 缓慢地由前、向上、向后、向下绕环 ， 做8,10次后 ， 再向相反方向绕环 。 要求上体和头正直 。 3.两臂曲肘放于胸前 ， 右手尽量慢上推 ， 右足起踵 ， 右手、右踵下落还原 ， 左手上推 ， 左足起踵 ， 左右轮流慢上推 ， 共做20,30次（或不限制 ， 直到胸臂肌肉发酸为止） 。

食物上需要注意的 少吃豆浆 牛奶 香蕉 木瓜 等食物 多吃芦荟 可使胸部变小 另外 将胸部裹上保鲜膜 然后每天慢跑20分钟 让身体发汗 然后再进行20分钟的跳绳 如此下来大约3个月 可以使胸部脂肪减少约一半 如果配合腹卧撑的练习 可以提升肌肉的结实度 用盐水由中间向两边按摩 每天晚上 一个月就有效果 将适量 索肤特腹部苗条抹于胸部按摩5分钟即可 用冷水冲胸部 或用凉毛巾敷 另外很多大胸的女孩都有增生需要去医院检查一下 如果增生治好了 胸部自然会变小少SY、少YY 希望能帮助到你
怎么让胸部变小呢？ 让胸部变小妙招1.裹保鲜膜减胸法

将胸部搽点凉水后 ， 抹上强生乳液 ， 裹上保鲜膜 ， 每天进行30分钟的有氧运动 ， 一周就可以看到效果 。

让胸部变小妙招2.精油减胸法

把如【 索丝曼 }这样的减胸精油抹到胸部 ， 按摩后皮肤吸收 。 也是目前最快速最为简单的让胸变小方法 。

让胸部变小妙招3.盐水按摩法

每天晚上 ， 用盐水由中间向两边按摩 。

让胸部变小妙招4.俯卧撑减胸法

俯卧撑的练习 ， 可以提升肌肉的结实度 ， 对减胸会有意想不到的效果 。

让胸部变小妙招5.跳绳减胸法

高强度跳绳半小时以上 ， 并少吃晚餐 ， 也可以在胸部裹上保鲜膜跳绳 。

让胸部变小妙招6.冰块减胸法

准备一块类似香皂大的冰块（也可用冰棍代替） ， 用冰块敷胸部15-20分钟 ， 为避免刺激 ， 可以用毛巾隔着 。 每天做一次 ， 一星期就可以发现胸部变小 。

让胸部变小妙招7.种子减胸法

英国古书 淑女词典 记载了一篇女子减胸的方法：将许多种子裹在胸部 ， 束胸数日 ， 再用白葡萄酒和玫瑰花水冲洗 。
怎么才能让胸快速变小 1、游泳
去游泳既能消暑又可以锻炼胸部哦 。 12分钟的自由泳 ， 就可以消耗836千焦的热量 。 游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一 。 而自由泳是游泳中运动量比较大的一种 。

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