怎么调理湿气，如何调理体内湿气( 二 )
方法/步骤
1 用艾叶泡脚或洗澡：平时可以运用中药来发汗、祛湿 。 艾叶就是祛湿很好的中药 ， 每个星期用艾叶煮成热水等降到皮肤适合的温度就可以拿来洗澡 ， 不能兑凉水 。 或者坚持用艾叶每天晚上泡脚 ， 也可祛除体内的湿气 。 艾叶药店有卖或端午节晒干保存 。
2 用姜汁发汗：有时淋了雨、或感染了风寒可以用热辣辣的姜汁驱散身体湿气 ， 预防感冒 。 姜汁有效的将体内水气逼散出来 。 生姜性温 ， 能温中驱寒 ， 健脾护胃 。 俗话说的好：“冬时萝卜夏吃姜 ， 不用医生开药方” ， 平时做菜的调料也少不了生姜 ， 煮粥时也可以放点生姜 。
3 中药祛湿气：祛湿气的中药有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实、川萆Z、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等等 。 一些爱好冬泳的人每天都会用芡实、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮粥喝 ， 这些中药对祛除体内淤滞较多湿气很有效果 ， 同时又健脾养胃 。
4 运动出汗：运动出汗是很好的去湿气的方法 ， 湿气比较重的人夏天不能过多的开空调、风扇 。 有一种说法叫做“冬病夏治” ， 夏天其实就是要让身体里面的汗出来 ， 否则体内湿气太重 ， 湿气没法出来到了冬天肯定会又要得病 。 平常每天坚持适量的运动 ， 对身体是非常有益的 。 运动可以缓解压力、拉伸身体的各个关节 ， 加速湿气排出体外 。
5 均衡饮食：平常少盐 ， 宜清淡 ， 戒烟戒酒 ， 忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果 ， 如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等 。 每天做菜时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。 多吃点热性的食物如：辣椒 ， 羊肉 ， 狗肉 ， 荔枝 ， 橘子 ， 姜 ， 红糖等等 。
6 生活环境：春夏交替之季雨水多 ， 湿气较重 ， 最好减少暴露在潮湿环境中 ， 尤其对湿气敏感的人 ， 不能直接睡到地板上 。 空气中水分会直接下降 ， 地板上湿气重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。 下雨天减少外出 ， 不要穿潮湿没干的衣服 ， 盖潮湿的被子 。 洗完澡后要充分擦干身体的水份 ， 把头发吹干 ， 避免淋雨 。
湿气重怎么调理呢？ 对于湿气的解决方案 ， 提供看一下 ，
1.回家可以熬红豆 ， 绿豆 ， 薏米粥 ， 但是粥里不要放大米 。 最好用豆浆机做 。
2.多运动 ， 运动通过流汗排除毒素
3.用艾草
4.少盐 ， 帮助肾排水
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、早上吃上三片姜
8、饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。 中医认为用中药调理去走湿气 ， 可用德埔时清草茶 ， 内部调理 ， 去走湿气 。
9、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。 尤其对湿气敏感的人 ， 更应留心下列事项 不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板湿气重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有：
一定距离的床上 。 潮湿下雨天减少外出 。
不要穿潮湿未干的衣服 ， 水分摄取要适量 。
身上湿气重怎么调理? 生姜是湿气的“死对头” ， 补气排毒 ， 再配上这些东西 ， 祛湿效果翻倍 。
日常生活中 ， 我们经常会有身体不舒服的情况 ， 短期的身体不适可能是因为生病引起 ， 但是如果没有生病却还是没精神 ， 那么就要考虑是否是因为体内湿气过重 。 湿气一般是由体外进入体内产生 ， 主要是由于不良的生活习惯和饮食习惯 ， 这个时候如果体内湿气不及时排出 ， 就会导致很多疾病 。
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