不睡觉怎么办，天天不睡觉怎么办
睡不着怎么办 睡不好可以尝试这些小方法哦~
1、点上喜欢的香薰
爱失眠的人可以在房间里点上自己喜欢的香薰 ， 营造一个静谧的环境 ， 可以有效缓解紧张的情绪 ， 入睡更轻松 。
2、睡前播放轻音乐
可以在睡前定时播放一些轻音乐 ， 躺在床上 ， 放松身体 ， 让自己的脑子放空 ， 跟着轻缓的音乐节奏走 ， 这样有利于让自己快速进入睡眠 。
3、睡前温水泡脚
温水泡脚能促进血液循环 ， 此外 ， 脚部有丰富的神经末梢和毛细血管 ， 通过温水刺激会反射到大脑皮层 ， 对大脑皮层起到抑制作用 ， 从而改善睡眠 。
4、安装遮光窗帘
多项研究表明 ， 入睡前和睡眠时有强烈的光线 ， 会抑制体内褪黑激素分泌 ， 从而影响睡眠质量 。 所以 ， 最好房间外有亮光照进 ， 最好安上遮光窗帘 。
5、睡前喝牛奶
【不睡觉怎么办，天天不睡觉怎么办】Soulful奶粉中含有丰富的钙、色氨酸以及维生素 ， 这些都是助眠不可或缺的营养成分 ， 可以帮助人们更好地入睡 。
睡眠不好怎么办？ 可以养成良好的作息习惯 ， 按时睡眠 ， 起床 ， 不熬夜 ， 睡前避免过度兴奋 ， 避免喝咖啡和浓茶 。
可以在睡前做一些有氧运动 ， 也可以睡前用热水泡一下脚 ， 可能会有助于改善睡眠 。 必要时也可以用一些镇静药物 ， 比如地西泮 ， 劳拉西泮和艾司唑仑 ， 阿普唑仑等等 。
偶尔的失眠不会对人体造成任何的损伤 。 如果晚上失眠的情况严重 ， 可以给予药物的治疗 。 如果已经导致了失眠症 ， 并且出现了躯体的症状 ， 比如精力下降 ， 注意力无法集中等等 。 对于这种情况的失眠就要进行神经功能紊乱的治疗 ， 可以给予失眠安眠的药物 ， 也可以给予调节神经功能紊乱的药物 。
一旦出现睡眠不好的状况 ， 应该要注意保持良好的睡眠机制 ， 白天尽量不要睡得太长 ， 晚上创造对睡眠有利的环境 ， 睡前泡澡、洗脚 ， 喝能够安神的牛奶 ， 注意保证舒适的床垫 ， 上床立刻入睡 ， 不要做与睡眠无关的事情 。 白天适当做体育锻炼 ， 保持良好的心态 。 多吃富含色氨酸的食物 ， 如香蕉、海藻等 ， 有助于促进睡眠 。
睡眠不好是怎么回事？ 睡觉之前想很多的事情或者精神压力很多大的话 ， 都是影响睡眠的 ， 有的人甚至出现失眠的现象 ， 但是又不想吃药怎么办呢?来试试失眠中医治疗方法 ， 效果很好的
睡眠时间各人不同 ， 睡眠时间短些对人体并无多大影响 。 白天辛苦工作想要在晚上好好的休息休息一下 ， 但却怎么也睡不着 。 想要治疗失眠 ， 想要通过中医治疗失眠 ， 那么一定要进行辨证 ， 这样才能够根据实际情况来选择安神镇静的药物来治疗失眠 。 一定要弄清楚失眠的原因 ， 最好养成良好的生活习惯 ， 这样失眠的情况才能够获得治疗
治疗失眠不要紧张 ， 树立信心 ， 寻求合理、有效的方法战胜失眠 ， 失眠不是一种严重疾病 ， 对于继发性失眠 ， 以处理引起失眠的基本疾病或情况为主 ， 一般来说 ， 对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈 。 对原发性失眠的治疗 ， 最重要的是调整睡眠习惯 ， 恢复正常的生物节律 ， 睡眠时间各人不同 ， 睡眠时间短些对人体并无多大影响 。
康复病例：赵先生 ， 35岁 ， 博士研究生毕业 。 患者品学兼优 ， 性格要强 ， 事业心强 ， 工作成绩非常突出 ， 后来因工作中的诸多矛盾 ， 造成心理冲突 。 自感精神疲乏 ， 力不从心 ， 情绪容易激动 。 同事反映他工作方法简单粗暴 ， 他自己也着急 。 后来病情加重 ， 经常通宵不眠 ， 胃肠不好 ， 食欲不佳 。 还经常出现心慌气短、胸闷憋气 ， 四肢无力 ， 腰酸背痛 ， 病人非常痛苦 。 后来赵先生在网上看到河北省占卫中医药研究院的网站 ， 在与在线医生的交谈中 ， 感觉自己可能会是患上了抑郁症 。 经过一个疗程的治疗 ， 赵先生的病情有了明显好转 ， 赵先生整个人的气色变好了很多
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