骨质增生怎样恢复得快，年轻人为什么会腰椎骨质增生( 四 )
骨质增生的预防方法
1、养成一个好习惯 ， 无论做什么工作 ， 都不要太累 ， 尽量不要长时间玩手机、玩电脑游戏 。 工作一小时 ， 休息十分钟 ， 伸展肌肉 ， 运动身体 ， 预防不良习惯引起的骨质增生 。
2、合理饮食 ， 新鲜蔬菜和水果搭配均匀 ， 如：虾 ， 海带 ， 胡萝卜 ， 番茄 ， 土豆 ， 木瓜 ， 芒果 ， 香蕉等 。 多吃骨头汤 ， 牛奶 ， 鸡蛋 ， 以补充身体营养 ， 钙可以预防骨质疏松症 ， 添加多种维生素或钙 。
3、适度运动 ， 合理安排运动时间 ， 避免长期剧烈运动 ， 导致骨质增生 ， 最适合的运动可以是慢跑 ， 太极 ， 散步等等 。
4、局部热敷或冷敷可缓解关节疼痛 ， 热水浴还有助于放松肌肉 。 肥胖的人应该积极减肥 ， 以免增加背部和膝关节的负担 。
骨质增生怎么治疗恢复快？ 骨质增生是很多中老年人的常见病 ， 他会影响一个人的生活质量 ， 耽误工作学习 ， 带来心理和生理上的痛苦 。 那么吃什么东西能有利于身体的健康与恢复呢？
蛋类是我们补充身体营养必不可少的食物 ， 常见的蛋类食品有鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等等 ， 而这些蛋类中应用最广泛 ， 并且生产量最大的就是鸡蛋了 ， 而且 ， 鸡蛋中的蛋清含有很多的营养成分 ， 钙、磷、铁以及无机盐都是集中在蛋黄里面 ， 除此之外 ， 蛋黄里面还含有维生素A、D、B1、和B2 。
豆制品
豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料 ， 经加工而成的食品 。 大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品 。 豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上 。 豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似 ， 同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质 ， 含有维生素Bl、B2和纤维素 。
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