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一个人在家怎样靠比

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一个人在家怎样才能过得有趣？ 我都是一个在一个地方 ， 每天除了上班 ， 就是在家 ， 之前也交了几个可以说知心话的朋友 ， 但是一个个的都背叛了我 ， 现在干脆不交了 ， 一个人挺好的 ， 自己有房、有车的 ， 周末开着爱车想去哪就去哪 ， 从未感到什么孤独寂寞 。
一个人怎么自己生活 一个人自己在家裏的时候千万不要灰心也不要自卑 。 在这个时候必须要告诉自己你是一个优秀的人做什么都是可以的 。
晚上一个人在家怎样克服害怕？ 恐惧症的家庭治疗措施

恐惧症是一种无理性和无能为力的状态 ， 它可分为三类：一般恐惧症、社交恐惧症及广场恐惧症 。 一般恐惧症的患者对某些物体、场所或情况感到害怕 。 社交恐惧症的人会避开社交场合 。 因为他们害怕会作出使自己困窘的事 。 广场恐怖症因为害怕陌生环境而产生复杂的现象 。
恐惧症患者明白自己的恐惧是不理智和没有道理的 ， 例如 ， 飞机遇上暴风雨 ， 使你感到恐惧 ， 这是正常的反应 。 然而 ， 假使下个星期你要出差 ， 而现在你就开始恐惧飞机会遇上危险 ， 这便是病态的反应 。
恐惧症患者常产生负面的想法及可怕的影像 ， 因而诱发生理反应 。 恐惧症常影响青春期的人 ， 主要是恐惧在公共场所出丑 。 他会尽员避免在公开场合讲话或跳舞唱歌 ， 这些场合会使他们脸红、出汗、发抖、口吃和头晕 。
没有人确知恐惧症的原因 ， 有些专家相信这完全是心理因素；有些则认为是生理因素 。 但愈来愈多证据显示 ， 这两种因素皆包括在内 。 医学界已知此症似乎有遗传性 ， 假使父母中有一人曾患恐惧症 ， 则子女可能也有患此症的倾向 ， 但未必是同一种恐惧症 。
早期的创伤常是造成恐惧的病因 ， 对恐惧症患者可通过系统的脱敏疗法来治疗 。 而一些家庭治疗方法也有助于病情的好转 。

家庭治疗措施
●脱敏疗法
逃避恐惧将使你无法克服它 。 相反地 ， 当你逐渐让自己接触害怕的东西 ， 学习面对它们 ， 你将发现你所害怕的事物并未真正发生 ， 使你渐渐地消弭对它们的恐惧 。 例如你害怕蜘蛛 ， 在这种脱敏疗法的训练中 ， 你将开始面对你的恐惧 。 通常在有人陪伴的情况下 ， 你学习接受照片上的蜘蛛 。 当你适应之后 ， 可以试着目睹死蜘蛛 ， 接着是活蜘蛛 ， 你甚至可以学着用手捉蜘蛛 。 每一次你可能仍感到一些恐惧 ， 但当你知道所担心的事并未发生 ， 你将渐渐习惯它 。 同样道理 ， 对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗 。
●转移注意力
当你被恐惧侵袭 ， 不妨做点心理活动以转移注意力 。 你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸 。 当你投入这些活动中 ， 可以减少恐惧的想法及影像 。 你的身体将平静下来 ， 不会失控 。
●测量恐惧程度
将你的恐惧程度分十级 。 你将发现你的恐惧程度并非一成不变 ， 而是上下起伏 ， 时高时低 。 记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感 。 了解这些诱因将帮助你控制恐惧 。
●逐步克服
试着逐步克服恐惧 ， 比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行 。 透过脱敏疗法的训练 ， 可逐渐建立自信心 ， 改善失控的状况 。

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