减肥过程中体重浮动的原因
一个
简单来说，导致减肥期间体重不减反增的原因主要有五个，分别是：生理期水肿、肌肉增加、过度节食、蛋白质摄入不足、进入平台期 。
生理性水肿
2
经前水肿多与月经周期和内分泌功能的变化有关，是正常的生理现象 。月经前体内雌激素水平升高造成钠水潴留，导致机体代谢水的能力变差 。月经期间排尿量增多，水肿等症状可逐渐消退 。
肌肉增长
三
对于之前没有运动习惯的人来说，刚开始运动就会发胖 。这是因为运动后，肌肉增加了，而脂肪没有被消耗掉 。而且运动后食量增加，吸收能力增强，综合因素影响导致体重增加 。
后续的运动就会开始消耗脂肪，达到真正的减脂效果 。所以，如果选择运动减脂，一定要有毅力 。
过度节食
四
当我们每天摄入的热量过低，营养不够时，身体为了维持基本的身体运转，就会降低基础代谢率 。由于基础代谢率决定了大部分热量的消耗，当基础代谢率降低时，机体相应的热量消耗也会降低 。这种情况下，就算吃得少，也不一定能瘦下来 。
【减肥期间体重上浮原因 如何科学减肥】而且长期过度节食会让大脑产生处于“饥荒”的错觉，从而囤积更多的脂肪来应对接下来的困境 。在基础代谢率下降和脂肪堆积的双重作用下，后续会更容易反弹 。
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