大家好，小美为大家解答以上问题 。斜方肌锻炼注意事项 。很多人不知道斜方肌运动 。现在让我们来看看！答案：1 。关注
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大家好，小美为大家解答以上问题 。斜方肌锻炼注意事项 。很多人不知道斜方肌运动 。现在让我们来看看！
回答：
1.注意：感受肩胛骨的运动，从抬起到下沉保持手臂不动；椅子的角度是45度 。它越垂直于斜方肌的上侧，它就越平行于斜方肌和菱形肌中束之间的角度 。
2.双手握哑铃，躺在训练凳上；保持双臂伸直，然后开始用背部肌肉弓起肩膀的动作，保持在动作顶端一秒钟，尽量挤压斜方肌；
3.慢慢下沉肩胛骨，回到起始位置；安排肩部训练，训练时做侧提和推肩 。
【斜方肌锻炼注意事项分享 斜方肌锻炼注意事项】本文到此结束，希望对你有所帮助 。
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