【盘点长跑运动后注意事项 长跑运动后注意事项】大家好，小美为大家解答以上问题 。长跑后的注意事项，细数长跑后的注意事项很多人还不知道 。现在让我们来看看！答案：1 。If
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大家好，小美为大家解答以上问题 。长跑后的注意事项，细数长跑后的注意事项很多人还不知道 。现在让我们来看看！
回答：
1.如果不蹲着休息，健身运动后马上蹲着休息，会阻碍下肢血液流动，影响血液循环，加深身体疲劳 。这种情况多见于那些运动量大的活动，比如长跑 。正确的做法是每次运动后多做放松和收尾活动，比如慢走，伸伸腿 。
2.不出汗的时候洗个冷水澡(或者游泳) 。当你运动后出汗时，体表的毛细血管会扩张，体内的热量会大大散发 。此时，冷水会使毛细血管突然收缩，容易降低身体抵抗力，引发疾病 。
3.不要“省略”收尾活动 。运动后感到疲劳时，应适当放松，如徒手操、散步、放松按摩等 。有助于消除肌肉疲劳，快速恢复体力 。
4.不要贪吃冷饮，运动中会流失大量热量，急需补充也无可厚非 。但运动后，人体的消化系统仍处于抑制状态 。大量吃冷饮容易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐，容易诱发胃肠疾病 。
5.不要马上吃 。运动时全身血液重新分配，使胃肠道蠕动减弱，各种消化腺分泌大大减少 。如果运动后不休息就马上吃东西，容易造成人体消化系统的紊乱和功能障碍，容易生病 。
6.不要抽烟 。运动时人的呼吸加快，身体要保证足够的氧气摄入 。如果运动后立即吸烟，会使肺部含氧量降低，引起胸闷、哮喘、呼吸困难、头晕、乏力 。
7.体温骤降是不可取的 。如果室外温度高，运动后会感到燥热 。如果马上走进空调房或在出风口打个凉盹，就会打破正常的生理调节功能，使生理机能紊乱，容易得感冒、腹泻、哮喘、风寒关节痛等疾病 。
本文到此结束，希望对你有所帮助 。
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