低热量面食有哪些 食堂热量低的食物
大学生的食堂，减肥的话，晚上可以吃什么，几点吃合适？在大学生食堂晚上可以选择低热量的高蛋白食物，5点半~7点半之间吃比较合适，在食堂吃饭比较规律，可根据食堂的饭菜来安排之间的饮食，做到以下3点也能健康减脂 。
在大学生食堂我总结了一些对减肥比较适合的3个方法，如果你刚好在大学生食堂可以借鉴以下；
1，大碗换成小碗吃饭
这个比较简单，小碗装的量少，最多你也就吃1~2碗，一般人都有这样的心里，如果多去几次心里都不好意思了，这样间接的减少摄入量了 。有很多朋友可能会说，用小碗吃不饱，其实你细嚼慢咽，这样饱腹感会很强，还能吃到你以前吃不到的食物原始味道 。
2，调整进餐顺序
可能大部分的人吃饭都是先吃主食，再吃其它的，我觉得，完全可以改一下顺序 。比如，先喝汤，在吃水果，然后吃肉类和蔬菜，主食到最后吃，这样既能保证吃饱，又不回摄入过多糖分 。
3，主食尽量选择杂粮类
有的大学生食堂比较人性化，食堂会提供几种主食，比如，米饭，馒头，杂粮等，这个时候我们尽量选择杂粮为主 。
因为杂粮升糖指数比较低，不容易引起血糖浓度过高，而且，富含膳食纤维，天然具有比较强的饱腹感，比较适合减肥的我们 。
除了饮食，平时晚餐以后可以选择站立10~15分钟，或者散步30分钟以上，这样既能消耗热量，又能起到减肥的作用 。
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