补铁和叶酸吃什么食物 孕妇吃什么补铁效果好
孕妇吃什么补铁效果最好？怀孕期间的孕妇如果缺铁了，可以吃含铁量较高的食物，例如；蛋黄、芝麻酱，黑木耳，瘦肉，菠菜，一些动物的肝脏，这些含铁量都是比较高的，可以适当的多吃的，此外还有土豆、萝卜，西红柿，猪血，猕猴桃这些含铁量也是比较高的，也可以适当的多吃点 。
请教一下，孕期补铁需要吃些什么比较好？【补铁和叶酸吃什么食物 孕妇吃什么补铁效果好】整个孕期估计体内铁的储留量为1000mg，其中胎儿体内约为300mg，红细胞的增加大约需要450mg，其余则储留在胎盘中 。所以按此计算，孕期每日平均需要储备铁3.57mg，到孕30-34周铁的需要达到高峰，即每天需要铁7mg 。
动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁量丰富且吸收率较高，是铁的良好来源 。除此之外，蛋黄、豆类、油菜、菠菜、芥菜、小米等铁含量也相对较多，孕期可以食物平衡，种类繁多，少食多餐，增加铁的吸收 。
常见食物含铁量：
孕妇吃什么补铁蛋白更好效果的呢？孕妇吃什么水果补铁1、火龙果 。火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品，孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤 。2、樱桃 。樱桃果实中含有丰富的铁元素，孕妇常吃可以进血红蛋白再生、防治缺铁性贫血、增强体质 。此外孕妇吃樱桃还有养颜护肤的作用 。3、草莓 。草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓 。4、葡萄 。葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素，孕妇吃葡萄不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效 。5、橙子 。橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收 。6、杏子 。鲜杏的维生素C含量很高，这是另一种抗氧化剂，有助于身体吸收铁 。7、桃子 。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血孕妇的理想辅助食物 。
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