7天瘦了40斤成功了 10天减肥10斤暴瘦法
7天怎么瘦十斤？【7天瘦了40斤成功了 10天减肥10斤暴瘦法】这是我亲身体验，我用7天瘦了15斤，现在把这个方法分享给大家，我用的是辟谷3天只吃苹果，3天只吃苹果，可以吃到饱，因苹果零脂肪是减肥的最好食物，多喝水，这3天掉的斤数特别快，从4天可始喝米汤或小米粥，饿了还是加1个苹果，这样坚持七天我瘦了15斤，现在正在复食中 。
如何在一个月暴瘦10斤？健康减肥法？想一个月内健康有效减肥10斤 。不妨试试我这个建议吧 。不吃主食，用鸡蛋和蔬菜水果代替一日三餐，晚饭时间尽量早点 。而且在运动方面一定要坚持的长期锻炼才能够有效果 。例如慢跑，健身操，跳绳，快走，瑜伽，游泳 。每天多喝点水，如果腹部和腿部过多脂肪就做点针对性的运动 。每天要放松心情 。少熬夜 。
怎样能快速的让我瘦十斤？自己快速瘦十斤的方法????从150斤瘦到120.自己的减肥食谱.分享给大家 。现在还在继续努力当中.自己亲身试验.快速瘦身十斤！一定要按照这个食谱.一天8杯水 一天最少一次厕所水煮的东西只能加盐和醋.酱油 。生菜沙拉可以三种菜.推荐（生菜.油麦菜.白菜.黄瓜.圣女果.....）??周一 ：早餐 。鸡蛋一个 牛奶一杯 。午餐：水煮鸡胸肉 。晚餐.生菜沙拉 。??周二 。早餐 。酸奶一杯 。全麦面包一片 。午餐 。水煮鸡胸肉一份 。晚餐 。苹果一个 。??周三 。早餐 。玉米半根 。牛奶一杯 。午餐. 紫薯 。晚餐 。香蕉一根 。??早餐.小米粥.鸡蛋一个 。午餐.蔬菜沙拉一份 。晚餐 。水蒸蛋一份 。??周五 早餐.燕麦片泡牛奶 。午餐 。玉米一根 。晚餐 。水煮鸡胸肉 。??周六 。早餐 。全麦面包两片 。牛奶一杯 。午餐 。水煮牛肉 。晚餐苹果一个 。??周日.早餐紫薯一个 。午餐 。水煮牛肉一份 。晚餐 。水果沙拉 。。每晚可以运动半小时哦 减肥加油哦.瘦下来就是最漂亮的 衣服裙子 紧身衣随便穿 。加油
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