平板支撑的功效是什么 每晚平板支撑你好处
每天坚持做平板支撑会有哪些好处？平板支撑的好处:
1:提升平衡能力 。
2:有助于增强肌肉 。
3:减肥 。
4: 变得更灵活 。
5:优化精神状态的调整 。
6: 增强运动能力 。锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛 。
这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人 。平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压动，另外还可以给背部强有力的支持，特别是.上背部区域 。
平板支撑一般人能坚持多久，平板撑有什么好处？平板支撑一般人就是几十秒到2分钟，我能坚持3分钟左右，这是个持续不断的锻炼，主要看你核心力量，非常有好处，能提高夫妻生活！
【平板支撑的功效是什么 每晚平板支撑你好处】平板支撑的好处和坏处都给你说下 。
如果你是一个正常的健康的人，练习平板支撑并不会伤害到你的内脏，只要在自己能够承受的范围内练习就好 。如果你的内脏有问题，而医生不建议你做平板支撑这个动作，当然就不能练习了 。平板支撑是个不错的动作，但是不要太迷信，全身性的锻炼对健康更有帮助 。
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