长白山灵芝孢子粉哪家正宗牛油果有减肥作用吗

牛油果真的有减肥、美容效果吗？认为吃牛油果能减肥，还能美容？朋友，您是不是对牛油果有些误解？
水果中的能量之王牛油果作为一种水果，其能量极高，脂肪含量也极高，虽然与热量大户炸鸡、薯条、披萨没法比，但与我们常吃的水果，如苹果、梨子、柑橘相比，一个牛油果下肚，热量妥妥的超标了，不信您看：这是100克牛油果与100克苹果的能量及营养素对比
一般建议每天吃半斤水果即可满足营养需求，所以，想减肥的朋友们，如果把日常吃的水果替换成牛油果，那么每天就会多摄入了约250千卡能量，请问，要如何减肥？
牛油果的营养特点虽然从上表中能看出牛油果热量高、脂肪含量高，但其维生素C、类胡萝卜素、钾元素的含量也轻松秒杀苹果，所以公平的讲：牛油果的营养价值确实很高，在保证热量不超标的情况下适量摄入对人体是有益处的！

比如其中丰富的维生素C对于人体细胞的抗氧化、维持免疫功能、促进胶原蛋白合成等方面具有促进作用；
而类胡萝卜素具有保护视力、维护上皮细胞健康（其中包括皮肤）、抗氧化、抗肿瘤等多项功能；
【长白山灵芝孢子粉哪家正宗牛油果有减肥作用吗】而钾元素则对于维持体液渗透压、稳定血压、维持神经及肌肉功能正常有着不可替代的作用！
此外，牛油果中的脂肪并非肥肉、奶油、炸鸡中的饱和脂肪或反式脂肪，而是对于心血管非常有益的不饱和脂肪酸，所以，虽说脂肪热量高，但“好脂肪”反而是清血管、护心脏的佳品！

如何巧吃牛油果？想减肥的小伙伴们如果仅仅把牛油果当成水果吃，那是非常扛饿，也可以起到预防减肥时营养缺乏发生。但其热量比一般水果高出太多，要吃的话就得少吃，而少吃的话就不能保证营养充足，所以，聪明的玮玮提醒您：水果照吃，牛油果换地方吃，比如替代高脂肪食物！
没错，既然叫牛油果，那么用它替代饮食中的沙拉酱、奶油、芝士等高饱和脂肪食物，那不只是妥妥的合适，甚至超过了原版标配，因为：
相较于沙拉酱、奶油、芝士，牛油果热量更低、脂肪含量更低，而营养素含量却更有利于减肥及降血脂、平血压，因为它主要以不饱和脂肪酸为主，且高钾低钠，富含多种维生素及膳食纤维，瞬间秒杀动物脂肪！
所以，用牛油果可以制作蔬菜沙拉、三明治、意面、披萨等食物，不仅让这些食物更健康，其总热量反而降低了，所以减肥的小伙伴们一定要学会巧用和善用牛油果，不仅降低了热量的总摄入，而且提高了多种人体必需营养素的摄入，一举多得啊！
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