安徽2021年各地马拉松时间表 安徽各地马拉松时间
2019年合肥马拉松什么时候开始？①2019合肥蜀山国际半程马拉松开始时间：2019年4月14日（星期日），发令时间8:00检录时间：2019年4月14日上午6:30—7:50报名时间：2019年2月25日—3月20日，各项目报满为止②合肥国际马拉松系列赛之2019生态大圩国际半程马拉松比赛时间：2019年5月12日(星期日)上午8:00在安徽省合肥市大圩镇举行
10公里跑54分钟，属于什么水平 。这个配速能去跑半马嘛？简单一句话，能不能跑半马取决于你的有氧耐力能不能支撑你跑完半马，和你的速度关系不大，如果你只是想在关门前完成比赛的话 。
长距离跑步不仅仅需要你的心肺耐力相对较强，能给你持续提供两个小时甚至更长时间的大容量血液供应，对你的肌肉，尤其下肢肌肉的收缩能力和耐力也有要求，不然好多人到了后半程拖着腿跑步甚至走下来，就是因为下肢肌肉耐力不足 。
如果你只跑过最多10公里这样的距离，最好在参加半马之前有过几次起码15公里到18公里的跑步训练，说得不好听一点，剩下的3公里你就算靠意志撑下来也是可以的，但是如果你只有跑过10公里就去参加半马，很有可能到了15公里你就打算放弃了 。
跑步本来是为了健康，参加马拉松比赛是在这个基础上挑战自我，突破自我，并不是不好，但是如果因为没有足够的赛前训练作为储备，导致比赛受伤，那样就相当划不来了 。
【安徽2021年各地马拉松时间表 安徽各地马拉松时间】平时先把有氧耐力增强，同时把核心稳定性和下肢肌肉力量练一练，对你跑步大有好处 。
至于10公里54分钟什么水平，得看和谁比，看你跑步有多长的时间，其实这个问题不太好回答，因为在大神眼里这个配速可能属于很一般一般的水平，而在那些配速一直在6分多徘徊的人来说，又是很羡慕的配速 。
忘掉配速吧，想想你跑步的初衷是什么 。
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