医生解释有些人群不适合硬跳健身操刘畊宏男孩跳操跳进医院

近日，刘畊宏凭借周杰伦的歌曲《本草纲目》配合律动的瘦身减脂操在网络上爆火，七天涨粉1000万！跟着刘畊宏跳操减脂的人也被称为“刘畊宏女孩/男孩” 。刘畊宏健身操也一度快速火出圈。

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今天你也是“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”吗？25岁的小唐平时学业繁重，经常久坐，饱受腰痛困扰。他反思自己平时疏于运动，才导致了腰痛频发。最近，听说身边不少人都跟着直播跳起了健身操”，小唐也加入了跳操大军。没想到连续跳了一个多星期，4月20日晚，小唐开始感觉腰腿疼痛麻木和会阴区疼痛，本以为休息下就会好，没想到第二天疼痛越发严重” 。21日上午，小唐到医院看医生。经诊断，小唐原本存在腰椎间盘突出，持续跳操再次诱发了疾病。
“刘畊宏健身操”的热度持续高涨。越来越多的人也认识了刘畊宏。那刘畊宏何许人也呢？

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刘畊宏，1972年10月7日出生于台湾省高雄市，中国台湾男歌手、创作人、主持人和演员。刘畊宏是一个好动、健康、身材完美的邻家男孩，一个拥有俊俏外表的优质演员。他在音乐方面也具有一定的才华。他曾为许茹芸、动力火车、温岚等歌手写歌，周杰伦的专辑他也有参与创作。
现在，刘畊宏是抖音上一位很火的健身主播，几乎每天晚上都准时跳操。他跳操很认真，认真教粉丝，认真直播，是个妥妥的宝藏运动主播。刘宏独创喊麦式健身，口号喊得激情四射：侧边的肥肉咔咔掉！人鱼线马甲线我都要！搭配《本草纲目》毽子操，简直是双倍洗脑。

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那这么一个观看人数近千万，同时在线破百万的健身操。在我们的印象里已经是很靠谱了，为什么还会有人跟练受伤呢？

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【医生解释有些人群不适合硬跳健身操刘畊宏男孩跳操跳进医院】 小唐为什么会受伤呢？医生表示，这套火爆的健身操看上去简单，容易上手，但是实际上对体能、运动能力都有要求。这套操有不少扭胯动作，髋部运动幅度大，而且运动节奏快。”陈思宇医生解释，对于本身腰椎稳定性不足的人群来说，跳这套操有可能加重腰部损害。
原来有些人群不适合硬跳健身操，跟练要看自己的体能和情况，不能硬跳。以下三种人硬跳会受伤：
1、以往没有运动习惯的人
这部分童鞋肌肉力量比较薄弱，要是一上来就进入本草纲目甚至龙拳的癫狂套餐？不仅容易拉伤肌肉，还容易加重膝关节、关节软骨的磨损。长时间易造成膝关节疼痛，甚至可能导致滑膜炎症和半月板损伤。
2、身体条件不允许的人
像膝关节本身有伤或患有关节炎的人、没有长期运动习惯的中老年人、过于肥胖的人、处于刚做了痔疮手术、怀孕等情况下的人……这些人可以选择其他较为舒缓的运动方式锻炼。
3、四肢不太受控的人
比如先天肢体协调性比较差，四肢像是互相不认识各跳各的，跟练时最好就放慢动作，否则容易扭伤膝盖、脚踝，或撞上周边物体导致受伤。
那跳健身操需要注意什么呢？
1、跳健身操之前一定要做好热身。避免突然剧烈运动造成的肌肉拉伤、膝关节韧带损伤、抽筋等问题；如果髋关节柔韧性较差，可以在热身环节加入一些开胯训练。
2、还要遵循动作要点，动作规范。刘畊宏本人也反复强调动作标准的重要性，标准的锻炼动作不仅可以避免受伤，还可以充分刺激目的肌群，提高锻炼效果。很多朋友在锻炼时动作不标准，这就导致加重了关节和脊柱的负担，导致锻炼后出现关节、腰腿疼痛等不适。
3、但是跳健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。
4、训练中注意膝关节的弹动，呼吸均匀，不要憋气。保持愉快心情，精神专注、姿势正确、动作要领准确，以保证练习质量和锻炼效果。口渴可适量补充水，采用少量多次原则。锻炼结束要做整理活动，使身体各部逐渐转入安静状态，然后休息至少20分钟以后，才可以洗澡和进餐。
最后友情提示，不适合跳高强度健身操的人群不建议去跳。在运动后出现肌肉的酸胀和轻微的疼痛是正常现象，休息后可自行缓解；但是如果出现关节疼痛、绞索、活动度受限等症状，建议及时前往医院进行诊治。