正常人补硒300微克可以吗 每日补硒多少微克
科学补硒元素每天定量是多少？我查了一下美国政府的建议，成年人每天建议摄取55mg. 海鲜，肉类，乳制品，鸡蛋，谷类里有 。美国缺硒的人不多 。一个 巴西果里就有50mg ，所有容易吃多 。硒的上线是每日400mg，所有不要吃多了 。请看下图原英语文献
每天人体要补多少硒元素？预防营养缺乏病50微克/天，亚健康保健量100微克/天，预防癌症等重大慢性疾病干预剂量200微克/天，治疗期间干预剂量大于200微克/天 。补硒要注意不能过量 。因为过量的摄入硒可导致中毒，出现脱发、脱甲等 。我国大多数地区膳食中硒的含量是足够而安全的 。像硒维康口嚼片补硒是最好安全的，活性好、利用率高、没有积蓄毒性，可长期服用 。
如何科学补硒？段医生讲科普?带你一起涨知识！硒？没听说过，铁、锌、碘、铜肯定听说过 。它们同属于一类物质，即微量元素 。现在我就给大家科普一下“硒”！【正常人补硒300微克可以吗 每日补硒多少微克】无机元素对人体维持正常生理功能必不可少，按照人体每日需要量的多少分为常量元素和微量元素 。微量元素的每日需要量少，硒就是其中之一 。
硒在体内参与多种重要蛋白质和酶的组成，具体功能如下：（1）抗氧化作用，一方面对血管内皮具有保护作用，防止动脉硬化和斑块形成，预防心脑血管疾病；另一方面能明显降低某些癌症如前列腺癌、肺癌、大肠癌）的危险性 。
（2）刺激细胞的增殖，并参与DNA合成的修复机制，预防神经变性疾病，缺乏可导致地方病如克山病和大骨节病 。
（3）硒能调节甲状腺激素水平来维持机体生长、发育和代谢 。
（4）保护胰岛B细胞，保证胰岛素的充足分泌，预防糖尿病 。
硒，成人每日需要量30~200ug，多种食物中富含硒 。
1.各种菌类都含硒较高，其中以蘑菇干和松蘑干含量最高 。
2.各种海产品均含有较高含量的硒 。
3.小麦胚芽 。
4.其它如肉类、禽蛋、大蒜等 。
水果和蔬菜中含硒较少，但并不是水果蔬菜的营养价值差，水果蔬菜富含其它营养物质如维生素和膳食纤维，而且新鲜水果和蔬菜是世界卫生组织明确指出可以预防癌症的食物 。
但是，体内硒并不是越多越好，硒过多（
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